Mi Yo Ahora – Mindfulness

開始一個旅程，學習如何通過正念應用程序“我現在就是我”來引導自己的情緒，減少壓力和焦慮。
借助此應用程序，冥想專家可以進行協作，您可以獲得情感幸福和情感支持。

因此，智能手機上的冥想應用程序成為非常有用的工具，可用於發現如何在疾病等複雜情況下管理情緒。

如何在冥想引導下減輕焦慮和壓力？

擺脫困境和壓力可能很困難。因此，請選擇一個正念應用程序，該應用程序可以幫助您將焦慮症轉變為一個很好的選擇，以照顧您的心理健康。

引導冥想應在無噪音的地方進行，溫度適當，不要分心。重要的是不要從一開始就做到完美，而是要始終意識到您在此過程中所感受到的感覺和想法。

有幾項研究能夠證明冥想的益處及其在減輕焦慮和壓力甚至減輕抑鬱方面的有效性。

以下是冥想應用程序在學習如何管理情緒的過程中可以帶來的一些好處：

●幫助減輕壓力和焦慮，為心理健康騰出空間。
●有助於增加註意力和記憶力。開始練習引導式冥想技巧可以幫助您在日常活動中提高注意力和效率。
●增強自我控制能力，有助於抑鬱。這個正念應用程序可以成為一種自助和情感支持工具，可以消除這類情感。
●它可能對免疫系統產生積極影響。


我的我現在，一個冥想和正念的應用程序

該應用程序可以幫助您減輕壓力和焦慮，並消除負面想法。怎麼樣？

•每天靜坐25天的學習路徑
•專業人士準備的視聽資源
•可以保存您最喜歡的冥想
•針對情緒高度緊張的情況的特殊冥想

開始照顧您的心理健康，並學習如何處理負面情緒！

不要忘記在Play商店中留下您對該應用的評價和評論。

參考書目

一項隨機的，等待名單控制的臨床試驗：基於正念冥想的壓力減輕程序對癌症門診病人的情緒和壓力症狀的影響：https：//journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized ，_Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

心理訓練影響有限的大腦資源的分配：https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

敞開心hearts建立生活：通過愛心冥想誘發的積極情緒會建立相應的個人資源：https：//psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

正念冥想產生的大腦和免疫功能改變：https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx