Mi Yo Ahora – Mindfulness

Bắt đầu một hành trình để tìm hiểu làm thế nào để truyền cảm xúc của bạn và giảm căng thẳng và lo lắng với ứng dụng chánh niệm, My Me Now.
Với ứng dụng này trong đó các chuyên gia trong thiền định hướng dẫn cộng tác, bạn có thể đạt được sự an lành về mặt cảm xúc và hỗ trợ cảm xúc.

Đó là lý do tại sao một ứng dụng thiền trên điện thoại thông minh của bạn trở thành một công cụ rất hữu ích để khám phá cách quản lý cảm xúc trong các tình huống phức tạp, chẳng hạn như bệnh tật.

Làm thế nào để giảm lo lắng và căng thẳng nhờ thiền định hướng dẫn?

Thoát khỏi đau khổ và căng thẳng có thể khó khăn. Vì lý do này, lựa chọn một ứng dụng chánh niệm giúp bạn chuyển sự lo lắng thành một lựa chọn rất tốt để chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.

Thiền định hướng dẫn nên được thực hành ở một nơi không có tiếng ồn, với nhiệt độ phù hợp và không có phiền nhiễu. Điều quan trọng không phải là làm điều đó một cách hoàn hảo ngay từ đầu, mà là nhận thức được mọi lúc những cảm giác bạn cảm nhận và những suy nghĩ đi qua tâm trí bạn trong suốt quá trình.

Có một số nghiên cứu đã có thể xác minh lợi ích của thiền định và hiệu quả của nó trong việc giảm lo lắng và căng thẳng và thậm chí là một trợ giúp cho trầm cảm.

Dưới đây là một số lợi ích mà ứng dụng thiền có thể mang lại trong quá trình học cách quản lý cảm xúc:

● Giúp giảm căng thẳng và lo lắng để mở đường cho tâm lý thoải mái.
● Góp phần tăng sự chú ý và trí nhớ. Bắt đầu thực hành các kỹ thuật thiền hướng dẫn có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày.
● Tăng khả năng tự kiểm soát và phục vụ như là một trợ giúp cho trầm cảm. Ứng dụng chánh niệm này có thể trở thành một công cụ hỗ trợ cảm xúc và tự giúp đỡ để loại bỏ những loại cảm xúc này.
● Nó có thể có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch.


My Me Now, một ứng dụng cho thiền và chánh niệm

Ứng dụng này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng và chống lại những suy nghĩ tiêu cực. Làm sao?

• Một lộ trình học tập 25 ngày với thiền định hàng ngày
• Tài nguyên nghe nhìn được chuẩn bị bởi các chuyên gia
• Khả năng lưu các bài thiền mà bạn thích nhất
• Thiền cụ thể cho các tình huống mang tính cảm xúc cao

Bắt đầu chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn và học cách quản lý cảm xúc tiêu cực!

Đừng quên để lại xếp hạng và nhận xét của bạn về ứng dụng trong Cửa hàng Play.

Thư mục

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có kiểm soát trong danh sách chờ: Hiệu quả của chương trình giảm căng thẳng dựa trên thiền định đối với tâm trạng và các triệu chứng căng thẳng ở bệnh nhân ngoại trú ung thư: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/ Ab khu vực / 2000/09000 / A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

Đào tạo tinh thần ảnh hưởng đến phân phối tài nguyên não hạn chế: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

Trái tim rộng mở xây dựng cuộc sống: Những cảm xúc tích cực, được tạo ra thông qua thiền định từ ái, xây dựng các nguồn lực cá nhân có hậu quả: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Sự thay đổi trong chức năng não và miễn dịch được tạo ra bởi Thiền chánh niệm: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/ Ab khu / 2003/07000 / Alterations_in_Brain_and_Immune_