Mi Yo Ahora – Mindfulness

เริ่มต้นการเดินทางเพื่อเรียนรู้วิธีการถ่ายทอดอารมณ์และลดความเครียดและความวิตกกังวลด้วยแอป My Me Now
ด้วยแอพพลิเคชั่นนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญในการทำสมาธิแบบมีผู้นำร่วมมือกันคุณสามารถบรรลุความเป็นอยู่ทางอารมณ์และการสนับสนุนทางอารมณ์

นั่นคือเหตุผลที่แอพสมาธิบนสมาร์ทโฟนของคุณกลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการค้นพบวิธีจัดการอารมณ์ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นความเจ็บป่วย

วิธีลดความวิตกกังวลและความเครียดด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์?

การหลบหนีจากความทุกข์และความเครียดอาจเป็นเรื่องยาก ด้วยเหตุนี้ให้เลือกแอปสติที่ช่วยให้คุณวิตกกังวลเป็นตัวเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ

การทำสมาธิแบบชี้นำควรได้รับการฝึกฝนในสถานที่ที่ปราศจากเสียงดังมีอุณหภูมิที่เหมาะสมและไม่มีการรบกวน สิ่งสำคัญคือไม่ควรทำอย่างสมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก แต่ต้องระวังทุกครั้งที่คุณรู้สึกและความคิดที่ผ่านความคิดของคุณในระหว่างกระบวนการ

มีการศึกษาหลายอย่างที่สามารถตรวจสอบประโยชน์ของการทำสมาธิและประสิทธิผลในการลดความวิตกกังวลและความเครียดและแม้กระทั่งเป็นเครื่องช่วยสำหรับภาวะซึมเศร้า

นี่คือประโยชน์บางอย่างที่แอพการทำสมาธิสามารถนำมาในกระบวนการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์:

●ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อหลีกเลี่ยงความผาสุกทางจิตใจ
●ช่วยเพิ่มความสนใจและความทรงจำ การเริ่มฝึกเทคนิคการทำสมาธิแบบมีไกด์สามารถช่วยคุณปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพในกิจกรรมประจำวันของคุณ
●เพิ่มการควบคุมตนเองและทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในภาวะซึมเศร้า แอพพลิเคชั่นสตินี้สามารถเป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและสนับสนุนอารมณ์เพื่อขับไล่ความรู้สึกเหล่านี้ออกไป
●อาจมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน


My Me Now แอพสำหรับการทำสมาธิและสติ

แอปสามารถช่วยคุณลดความเครียดและความวิตกกังวลและต่อสู้กับความคิดเชิงลบ อย่างไร?

•เส้นทางการเรียนรู้ 25 วันพร้อมการนั่งสมาธิทุกวัน
•ทรัพยากรโสตทัศนูปกรณ์ที่จัดทำโดยมืออาชีพ
•ความเป็นไปได้ในการบันทึกสมาธิที่คุณชอบมากที่สุด
•สมาธิเฉพาะสำหรับสถานการณ์ที่มีอารมณ์รุนแรง

เริ่มดูแลความผาสุกทางจิตของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบ!

อย่าลืมให้คะแนนและความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับแอพใน Play Store

บรรณานุกรม

การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มและควบคุมแบบไม่ต้องรอ: ผลของโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สมาธิในการฝึกสมาธิที่มีต่ออารมณ์และอาการของความเครียดในผู้ป่วยนอกโรคมะเร็ง: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized , _Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

การฝึกจิตมีผลต่อการกระจายของทรัพยากรสมองที่ จำกัด : https://journals.plos.org/plosiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

หัวใจที่เปิดกว้างสร้างชีวิต: อารมณ์เชิงบวกที่เกิดจากการทำสมาธิด้วยความเมตตาสร้างทรัพยากรส่วนบุคคลที่เป็นผลมา: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

การเปลี่ยนแปลงในสมองและฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันที่ผลิตโดยการทำสมาธิสติ: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx