Top Breath Cohérence Cardiaque

Thở tốt hơn, sống tốt hơn - Điều chỉnh căng thẳng và lo lắng của bạn trong năm phút nhờ ứng dụng kết hợp tim mạch Top Breath.

Hơi thở, ngoài chức năng quan trọng, còn là một công cụ tuyệt vời để tìm kiếm sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.

➡️ Hãy để bản thân được hướng dẫn trong các bài tập

Top Breath kết hợp hai chế độ hướng dẫn để dạy bạn cách kiểm soát hơi thở:
- Hướng dẫn trực quan:
Hít vào khi vòng tròn đi lên và thở ra khi vòng tròn đi xuống. Bài tập kết thúc khi vòng tròn ngừng chuyển động.
- Hướng dẫn bằng âm thanh:
Hít vào khi có tiếng chuông thấp và thở ra khi nghe tiếng chuông cao. Bài tập kết thúc khi bạn nghe thấy âm thanh của chiếc bát Tây Tạng.
- Hướng dẫn bằng giọng nói:
Hít vào và thở ra theo hướng dẫn bằng giọng nói

➡️ Cá nhân hóa các bài tập thở của bạn

Theo mặc định, hướng dẫn hô hấp được thiết lập để đưa bạn đến trạng thái mạch lạc của tim thông qua bài tập kéo dài 5 phút. Bài tập này được chia thành các chu kỳ bao gồm giai đoạn hít vào năm giây và giai đoạn thở ra năm giây.
Top Breath cho phép bạn điều chỉnh hướng dẫn này tùy theo khả năng của bạn:
- bạn có thể tùy chỉnh thời gian hết hạn
- bạn có thể tùy chỉnh thời lượng cảm hứng
- bạn có thể tùy chỉnh tổng thời lượng bài tập

Ngoài ra, hướng dẫn bằng âm thanh có thể tùy chỉnh theo sở thích hoặc môi trường của bạn.
- Bạn có thể điều chỉnh âm lượng nhạc nền
- Bạn có thể điều chỉnh âm lượng của âm thanh chuyển pha

Top Breath được khuyên dùng bởi:
- Tạp chí Santé số 576 “Một trái tim có hình dạng tuyệt vời!” xuất bản vào tháng 12 năm 2023
- “Sự kết hợp tim mạch, hướng dẫn thiết thực hàng ngày” của Caroline Gormand xuất bản ngày 15 tháng 1 năm 2021

Theo dõi tin tức của chúng tôi trên:
- Instagram: https://www.instagram.com/top.breath
- Trang web: https://www.topbreath.app