Top Breath Cohérence Cardiaque

बेहतर सांस लें, बेहतर जिएं - टॉप ब्रीथ कार्डियक कोहेरेंस एप्लिकेशन की बदौलत पांच मिनट में अपने तनाव और चिंता को नियंत्रित करें।

साँस लेना, अपने महत्वपूर्ण कार्य के अलावा, शरीर और दिमाग के बीच सामंजस्य स्थापित करने का एक शानदार उपकरण है।

➡️ अपने अभ्यास में खुद को निर्देशित होने दें

टॉप ब्रीथ आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने का तरीका सिखाने के लिए दो मार्गदर्शन मोड को जोड़ती है:
- दृश्य मार्गदर्शन:
जैसे-जैसे चक्र ऊपर जाता है श्वास लें और जैसे-जैसे चक्र नीचे जाता है श्वास छोड़ें। अभ्यास तब समाप्त होता है जब वृत्त घूमना बंद कर देता है।
- ध्वनि मार्गदर्शन:
धीमी घंटी की आवाज पर सांस लें और ऊंची घंटी की आवाज पर सांस छोड़ें। जब आप तिब्बती कटोरे की आवाज सुनते हैं तो व्यायाम समाप्त हो जाता है।
- ध्वनि मार्गदर्शन:
स्वर निर्देशों के अनुसार श्वास लें और छोड़ें

➡️ अपने सांस लेने के व्यायाम को निजीकृत करें

डिफ़ॉल्ट रूप से, श्वसन मार्गदर्शन आपको पाँच मिनट के व्यायाम के माध्यम से हृदय संबंधी सुसंगतता की स्थिति में लाने के लिए निर्धारित है। इस अभ्यास को चक्रों में विभाजित किया गया है जिसमें पांच सेकंड का श्वास लेना और पांच सेकंड का श्वास छोड़ना चरण शामिल है।
टॉप ब्रीथ आपको इस मार्गदर्शन को अपनी क्षमताओं के अनुसार अनुकूलित करने की अनुमति देता है:
- आप समाप्ति अवधि को अनुकूलित कर सकते हैं
- आप प्रेरणा अवधि को अनुकूलित कर सकते हैं
- आप कुल व्यायाम अवधि को अनुकूलित कर सकते हैं

इसके अलावा, ध्वनि मार्गदर्शन आपकी प्राथमिकताओं या आपके परिवेश के अनुसार अनुकूलन योग्य है।
- आप बैकग्राउंड म्यूजिक का वॉल्यूम एडजस्ट कर सकते हैं
- आप चरण परिवर्तन ध्वनियों की मात्रा समायोजित कर सकते हैं

टॉप ब्रीथ की अनुशंसा इनके द्वारा की जाती है:
- सैंटे पत्रिका संख्या 576 "एक दिल बहुत अच्छे आकार में!" दिसंबर 2023 में प्रकाशित
- 15 जनवरी, 2021 को प्रकाशित कैरोलीन गोरमंड द्वारा "कार्डियक कोहेरेंस द प्रैक्टिकल डेली गाइड"

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