Top Breath Cohérence Cardiaque

呼吸更好，生活更美好 - 借助 Top Breath 心臟一致性應用程序，在五分鐘內調節您的壓力和焦慮。

呼吸除了其重要功能外，也是尋找身心和諧的絕佳工具。

➡️ 讓自己在練習中得到指導

Top Breath結合了兩種導引模式，教你如何控制呼吸：
- 視覺引導：
當圓圈上升時吸氣，當圓圈下降時呼氣。當圓圈停止移動時練習結束。
- 聲音引導：
聽到低音時吸氣，聽到高音時吐氣。當聽到藏碗的聲音時，功法結束。
- 語音指導：
根據聲音指示吸氣和呼氣

➡️ 個人化您的呼吸練習

預設情況下，呼吸指導設定為透過五分鐘的運動使您進入心臟一致性狀態。此練習分為由五秒吸氣和五秒呼氣階段組成的循環。
Top Breath 讓您可以根據自己的能力調整此指示：
- 您可以自訂過期時間
- 您可以自訂靈感持續時間
- 您可以自訂總運動時數

此外，聲音引導可依照您的喜好或環境進行客製化。
- 您可以調整背景音樂的音量
- 您可以調整相變聲音的音量

頂級呼吸推薦者：
- Santé 雜誌第 576 期“一顆形狀完好的心！”發表於 2023 年 12 月
- 卡洛琳‧高曼 (Caroline Gormand) 於 2021 年 1 月 15 日出版的《心臟連貫性實用日常指南》

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