Achtsam

Mindful - 第一款以用戶為中心的正念應用程序，提供冥想指導和輕鬆的鋼琴音樂

此應用程序將幫助您進行日常正念練習。 “Achtsam”會根據情況為您推薦正確的運動，從而完美地適應您當前的需求。無論您已經有正念練習的經驗還是剛剛開始，這都沒有關係 - 通過“Achtsam”，您可以訓練自己在日常生活中變得更加清醒、放鬆和內心強大。

你的好處：

1) 個人導向：通過簡短的現狀查詢，練習始終為您量身定制。該應用程序會考慮您當前的姿勢、您的壓力水平、您的時間配額以及您是否可以閉上眼睛。

2) 種類繁多：共有 54 種免費且單獨設計的練習等著您，其靈感來自於正念先驅 Jon Kabat-Zinn。

3) 演講與音樂：專業指導的正念練習共216分鐘，配以特別創作的鋼琴曲。

4) 適合日常使用且可持續：最短的練習只需一分鐘——這讓隨時隨地、長期練習正念成為可能！

特徵：

- 選擇演講者和鋼琴伴奏：您可以在每次練習中使用圖標單獨打開和關閉演講者的聲音和/或鋼琴音樂。

- 簡短形式的說明文本：在您睜大眼睛的所有練習中，您可以選擇以縮寫形式閱讀說明文本。

- 保存收藏夾：您可以在播放過程中和播放後使用心形符號將練習保存在收藏夾列表中，以便您再次快速找到自己喜歡的練習。

- 堅持不懈會有回報：如果您每天堅持正念練習，石標就會在開始屏幕上逐漸長大。你設法衝過所有八塊石頭嗎？此外，不同顏色的花朵現在在石堆周圍盛開。一朵黃色的花表示多功能性，即一旦完成了臥、坐、站和行類別的所有練習。紅色花朵表彰毅力：從連續 50 分鐘的正念練習開始，直到 10,000 分鐘。藍色的花朵象徵累計的總天數。


情況：

該應用程序現已完全免費提供。


團隊：

Aline Schmid：Aline 是一名正念訓練師、調解員和系統性商業教練。在她為個人和公司舉辦的研討會和培訓課程中，讓正念在日常生活中變得容易和可持續地體驗對她來說尤為重要。她還培訓未來的正念和復原力培訓師，並為專業期刊撰寫文章。她自己在應用程序中設計、記錄和編寫了所有 54 個練習。

Steffen Grell：作為一名工業工程師，Steffen Grell 了解日常生活中忙碌的一面。作為一名作曲家，他完全致力於放鬆音樂以及如何通過他的作品創造內心平靜和清晰的空間。他為各種練習創作了12首鋼琴曲。

“正念”——有意識地、平靜地、堅定地生活。