Achtsam APP
سيساعدك هذا التطبيق في ممارسة اليقظة اليومية. توصي "Achtsam" بالتمرين المناسب لك اعتمادًا على الموقف وبالتالي يتكيف تمامًا مع احتياجاتك الحالية. لا يهم ما إذا كان لديك بالفعل خبرة في تمارين اليقظة أو أنك بدأت للتو - مع "Achtsam" تتدرب لتصبح أكثر وعيًا واسترخاءًا وأقوى من الداخل في الحياة اليومية.
مصلحتك:
1) التوجيه الفردي: باستخدام استعلام قصير عن الوضع الراهن ، تكون التمارين مصممة خصيصًا لك دائمًا. يأخذ التطبيق في الاعتبار وضعك الحالي ، ومستوى التوتر لديك ، وحصتك من الوقت وما إذا كان يمكنك إغلاق عينيك.
2) تنوع كبير: في انتظارك ما مجموعه 54 تمرينًا مجانيًا ومصممًا بشكل فردي ، مستوحى من رائد اليقظة الذهنية جون كابات زين.
3) الكلام والموسيقى: إجمالي 216 دقيقة من تمارين الذهن الموجهة باحتراف ، مصحوبة بموسيقى بيانو مؤلفة خصيصًا.
4) مناسب للاستخدام اليومي ومستدام: يستغرق أقصر تمرين دقيقة واحدة فقط - وهذا يجعل ممارسة اليقظة الذهنية ممكنة في أي وقت وفي أي مكان وعلى المدى الطويل!
سمات:
- اختيار السماعة ومرافقة البيانو: يمكنك استخدام الرموز لتبديل صوت المتحدث و / أو موسيقى البيانو وتشغيلها وإيقافها بشكل فردي أثناء كل تمرين.
- نص التعليمات في شكل قصير: في جميع التمارين التي تبقي فيها عينيك مفتوحتين ، يمكنك اختيار قراءة نص التعليمات بشكل مختصر.
- حفظ المفضلة: يمكنك استخدام رمز القلب لحفظ التمارين في قائمة المفضلة أثناء التشغيل وبعده بحيث يمكنك العثور بسرعة على تمارينك المفضلة مرة أخرى.
- التمسك بها يؤتي ثماره: إذا التزمت بممارسة اليقظة الذهنية كل يوم ، فسوف تنمو الحجرة تدريجياً على شاشة البداية. هل تمكنت من اقتحام جميع الحجارة الثمانية؟ بالإضافة إلى ذلك ، تتفتح الآن أزهار ملونة مختلفة حول الحجرة. توجد زهرة صفراء واحدة لتعدد الاستخدامات ، أي بمجرد الانتهاء من جميع التمارين من فئات الاستلقاء والجلوس والوقوف والمشي. تكرّم الأزهار الحمراء المثابرة: بدءًا من 50 دقيقة من ممارسة اليقظة الذهنية على التوالي حتى 10000 دقيقة. الزهور الزرقاء ترمز إلى العدد الإجمالي المتراكم للأيام.
الظروف:
Die App ist nun komplett kostenfrei verfügbar.
الفريق:
ألين شميد: ألين هي مدرب يقظ ووسيط ومدرب أعمال منهجي. في ندواتها ودوراتها التدريبية للأفراد والشركات ، من المهم بشكل خاص لها أن تجعل تجربة اليقظة الذهنية سهلة ومستدامة في الحياة اليومية. كما أنها تدرب مدربي اليقظة الذهنية والمرونة المحتملين وتكتب مقالات للمجلات المتخصصة. قامت بتصميم وتسجيل وكتابة جميع التدريبات الـ 54 في التطبيق بنفسها.
Steffen Grell: كمهندس صناعي ، تعرف Steffen Grell على الجانب المحموم من الحياة اليومية. كمؤلف ، يكرس نفسه بالكامل لموسيقى الاسترخاء ومسألة كيف يمكنه خلق مساحة من السلام الداخلي والوضوح من خلال عمله. قام بتأليف 12 مقطوعة بيانو لمختلف التدريبات.
"Achtsam" - Bewusst, gelassen, standhaft leben.