Achtsam

Mindful - O primeiro aplicativo de mindfulness centrado no usuário com meditações guiadas e relaxante música de piano

Este aplicativo irá ajudá-lo com sua prática diária de atenção plena. "Achtsam" recomenda o exercício certo para você, dependendo da situação e, portanto, adapta-se perfeitamente às suas necessidades atuais. Não importa se você já tem experiência com exercícios de atenção plena ou está apenas começando - com "Achtsam" você treina para se tornar mais consciente, relaxado e interiormente mais forte na vida cotidiana.

Seu benefício:

1) Orientação individual: Com uma breve consulta de status quo, os exercícios são sempre adaptados com precisão para você. O aplicativo leva em consideração sua postura atual, seu nível de estresse, sua cota de tempo e se você pode fechar os olhos.

2) Grande variedade: Um total de 54 exercícios gratuitos e projetados individualmente esperam por você, inspirados pelo pioneiro do mindfulness Jon Kabat-Zinn.

3) Fala e música: Um total de 216 minutos de exercícios de mindfulness guiados profissionalmente, acompanhados por música de piano especialmente composta.

4) Adequado para uso diário e sustentável: O exercício mais curto leva apenas um minuto - isso torna possível praticar a atenção plena a qualquer hora, em qualquer lugar e a longo prazo!

Recursos:

- Seleção de alto-falante e acompanhamento de piano: Você pode usar ícones para ligar e desligar individualmente a voz do alto-falante e/ou a música de piano durante cada exercício.

- Texto de instrução resumido: Em todos os exercícios em que você mantém os olhos abertos, você pode optar por ler o texto de instrução de forma abreviada.

- Guardar favoritos: Pode guardar os exercícios numa lista de favoritos durante e após a reprodução com o símbolo do coração, para que possa encontrar rapidamente os seus exercícios favoritos.

- Continuar vale a pena: se você continuar com sua prática de mindfulness todos os dias, o monte de pedras crescerá gradualmente na tela inicial. Você pode empilhar todas as oito pedras? Além disso, flores de cores diferentes estão florescendo ao redor do monte de pedras. Há uma flor amarela para versatilidade, ou seja, assim que todos os exercícios das categorias deitado, sentado, em pé e andando forem concluídos. As flores vermelhas honram a perseverança: começando com 50 minutos de prática de mindfulness seguidos até 10.000 minutos. As flores azuis simbolizam o número total acumulado de dias.


Condições:

O aplicativo agora está disponível totalmente gratuito.


O time:

Aline Schmid: Aline é instrutora de mindfulness, mediadora e coach sistêmica de negócios. Em seus seminários e cursos de treinamento para particulares e empresas, é particularmente importante para ela tornar a prática de mindfulness fácil e sustentável na vida cotidiana. Ela também treina potenciais treinadores de mindfulness e resiliência e escreve artigos para revistas especializadas. Ela mesma projetou, gravou e escreveu todos os 54 exercícios no aplicativo.

Steffen Grell: Como engenheiro industrial, Steffen Grell conheceu o lado agitado da vida cotidiana. Como compositor, dedica-se inteiramente à música de relaxamento e à questão de como pode criar um espaço de paz interior e clareza através do seu trabalho. Ele compôs 12 peças para piano para os vários exercícios.

"Consciente" - vida consciente, relaxada e firme.