Achtsam

Mindful - De eerste gebruikersgerichte mindfulness-app met geleide meditaties en ontspannende pianomuziek

Deze app helpt je bij je dagelijkse mindfulness-oefeningen. "Achtsam" adviseert u afhankelijk van de situatie de juiste oefening en past zich zo perfect aan uw huidige behoeften aan. Het maakt niet uit of je al ervaring hebt met mindfulness-oefeningen of net begint - met "Achtsam" train je om bewuster, ontspannen en innerlijk sterker te worden in het dagelijks leven.

Uw voordeel:

1) Individuele oriëntatie: met een korte status-quo-vraag worden de oefeningen altijd precies op u afgestemd. De app houdt rekening met je huidige houding, je stressniveau, je tijdquotum en of je je ogen kunt sluiten.

2) Grote verscheidenheid: in totaal 54 gratis en individueel ontworpen oefeningen wachten op je, geïnspireerd door mindfulness-pionier Jon Kabat-Zinn.

3) Spraak en muziek: In totaal 216 minuten professioneel begeleide mindfulness-oefeningen, begeleid door speciaal gecomponeerde pianomuziek.

4) Geschikt voor dagelijks gebruik en duurzaam: De kortste oefening duurt slechts één minuut - dit maakt het beoefenen van mindfulness altijd, overal en op de lange termijn mogelijk!

Functies:

- Selectie van spreker- en pianobegeleiding: u kunt pictogrammen gebruiken om de stem van de spreker en/of de pianomuziek tijdens elke oefening afzonderlijk aan en uit te zetten.

- Instructietekst in verkorte vorm: Bij alle oefeningen waarbij je je ogen open houdt, kun je ervoor kiezen om de instructietekst in verkorte vorm te lezen.

- Favorieten opslaan: U kunt tijdens en na het afspelen het hartsymbool gebruiken om de oefeningen in een favorietenlijst op te slaan, zodat u uw favoriete oefeningen snel terug kunt vinden.

- Vasthouden aan het loont: als je je elke dag aan je mindfulness-oefening houdt, zal de cairn geleidelijk groeien op het startscherm. Kun jij alle acht stenen opstapelen? Bovendien bloeien er nu verschillende kleuren bloemen rond de cairn. Er is één gele bloem voor veelzijdigheid, d.w.z. zodra alle oefeningen uit de categorieën liggen, zitten, staan ​​en lopen zijn voltooid. De rode bloemen eren het doorzettingsvermogen: beginnend met 50 minuten mindfulness-oefening achter elkaar tot 10.000 minuten. De blauwe bloemen symboliseren het opgetelde totaal aantal dagen.


Voorwaarden:

De app is nu volledig gratis beschikbaar.


Het team:

Aline Schmid: Aline is mindfulnesstrainer, mediator en systemisch businesscoach. In haar seminars en trainingen voor particulieren en bedrijven vindt ze het bijzonder belangrijk om mindfulness gemakkelijk en duurzaam te ervaren in het dagelijks leven. Ook traint ze toekomstige mindfulness- en weerbaarheidstrainers en schrijft ze artikelen voor vakbladen. Ze ontwierp, nam op en schreef alle 54 oefeningen zelf in de app.

Steffen Grell: Als industrieel ingenieur leerde Steffen Grell de hectiek van het dagelijks leven kennen. Als componist wijdt hij zich volledig aan ontspanningsmuziek en de vraag hoe hij met zijn werk een ruimte van innerlijke rust en helderheid kan creëren. Voor de verschillende oefeningen componeerde hij 12 pianostukken.

"Achtsam" - Bewusst, gelassen, standhaft leben.