Achtsam

Mindful — pierwsza zorientowana na użytkownika aplikacja uważności z medytacjami i relaksującą muzyką fortepianową

Ta aplikacja pomoże Ci w codziennej praktyce uważności. „Achtsam” zarekomenduje Ci odpowiednie ćwiczenie w zależności od sytuacji i dzięki temu idealnie dopasuje się do Twoich aktualnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy masz już doświadczenie z ćwiczeniami uważności, czy dopiero zaczynasz – z „mindful” trenujesz w życiu codziennym bardziej świadomie, bardziej zrelaksowany i mocniejszy.

Twoja korzyść:

1) Indywidualna orientacja: Dzięki krótkiemu zapytaniu o status quo ćwiczenia są zawsze dokładnie dopasowane do Ciebie. Aplikacja bierze pod uwagę Twoją obecną postawę, poziom stresu, limit czasu i to, czy możesz zamknąć oczy.

2) Duża różnorodność: Czekają na Ciebie w sumie 54 bezpłatne i indywidualnie zaprojektowane ćwiczenia, zainspirowane przez pioniera uważności, Jona Kabata-Zinna.

3) Mowa i muzyka: Łącznie 216 minut profesjonalnie prowadzonych ćwiczeń uważności, którym towarzyszy specjalnie skomponowana muzyka fortepianowa.

4) Nadaje się do codziennego użytku i jest trwały: najkrótsze ćwiczenie zajmuje tylko minutę - dzięki temu praktykowanie uważności jest możliwe w dowolnym miejscu i czasie i na dłuższą metę!

Cechy:

- Wybór mówcy i akompaniamentu fortepianowego: Za pomocą ikon można indywidualnie włączać i wyłączać głos mówcy i/lub muzykę fortepianową podczas każdego ćwiczenia.

- Tekst instrukcji w formie skróconej: We wszystkich ćwiczeniach, w których masz oczy szeroko otwarte, możesz przeczytać treść instrukcji w skróconej formie.

- Zapisz ulubione: Możesz użyć symbolu serca, aby zapisać ćwiczenia w trakcie i po grze na liście ulubionych i szybko znaleźć swoje ulubione ćwiczenia.

- Trzymanie się tego się opłaca: jeśli codziennie będziesz ćwiczyć uważność, kopiec będzie stopniowo rósł na ekranie startowym. Czy potrafisz ułożyć wszystkie osiem kamieni? Ponadto wokół kopca kwitną teraz różnokolorowe kwiaty. Jest jeden żółty kwiatek za wszechstronność, czyli po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z kategorii leżenia, siedzenia, stania i chodzenia. Czerwone kwiaty honorują wytrwałość: od 50 minut praktyki uważności z rzędu do 10 000 minut. Niebieskie kwiaty symbolizują skumulowaną całkowitą liczbę dni.


Warunki:

Aplikacja jest teraz dostępna całkowicie bezpłatnie.


Drużyna:

Aline Schmid: Aline jest trenerem uważności, mediatorem i trenerem biznesu systemowego. W swoich seminariach i szkoleniach dla osób prywatnych i firm szczególnie ważne jest dla niej, aby uważność była łatwa i trwała w codziennym życiu. Szkoli również przyszłych trenerów uważności i odporności oraz pisze artykuły do ​​czasopism specjalistycznych. Sama zaprojektowała, nagrała i napisała wszystkie 54 ćwiczenia w aplikacji.

Steffen Grell: Jako inżynier przemysłowy Steffen Grell poznał gorączkową stronę codziennego życia. Jako kompozytor całkowicie poświęca się muzyce relaksacyjnej i pytaniu, w jaki sposób może stworzyć przestrzeń wewnętrznego spokoju i jasności poprzez swoją twórczość. Skomponował 12 utworów fortepianowych do różnych ćwiczeń.

„Mindful” – żyj świadomie, spokojnie, wytrwale.