Achtsam

Mindful — первое ориентированное на пользователя приложение для осознанности с управляемыми медитациями и расслабляющей фортепианной музыкой.

Это приложение поможет вам в ежедневной практике осознанности. В зависимости от ситуации «внимательный» рекомендует правильное упражнение и, таким образом, идеально адаптируется к вашим текущим потребностям. Неважно, есть ли у вас уже опыт упражнений на осознанность или вы только начинаете – с «Ахцам» вы тренируетесь, чтобы стать более осознанными, расслабленными и внутренне сильнее в повседневной жизни.

Ваша выгода:

1) Индивидуальная ориентация: с коротким запросом о статус-кво упражнения всегда точно адаптированы для вас. Приложение учитывает вашу текущую осанку, уровень стресса, норму времени и то, можете ли вы закрыть глаза.

2) Большое разнообразие: вас ждут в общей сложности 54 бесплатных и индивидуально разработанных упражнения, вдохновленных пионером осознанности Джоном Кабат-Зинном.

3) Речь и музыка: в общей сложности 216 минут упражнений на осознанность под профессиональным руководством в сопровождении специально сочиненной фортепианной музыки.

4) Подходит для повседневного использования и устойчив: самое короткое упражнение занимает всего одну минуту — это делает практику осознанности возможной в любое время, в любом месте и в долгосрочной перспективе!

Функции:

- Выбор аккомпанемента динамика и фортепиано: вы можете использовать значки для индивидуального включения и выключения голоса динамика и/или фортепианной музыки во время каждого упражнения.

- Текст инструкции в краткой форме: во всех упражнениях, где вы держите глаза открытыми, вы можете прочитать текст инструкции в сокращенной форме.

- Сохранить в избранном: вы можете использовать символ сердца, чтобы сохранить упражнения в списке избранных во время и после воспроизведения, чтобы вы могли снова быстро найти свои любимые упражнения.

- Придерживаться этого окупается: если вы будете практиковать осознанность каждый день, пирамида из камней будет постепенно расти на стартовом экране. Можете ли вы сложить все восемь камней? Кроме того, теперь вокруг пирамиды распускаются разноцветные цветы. Есть один желтый цветок для универсальности, т.е. как только выполнены все упражнения из категорий лежа, сидя, стоя и ходьбы. Красные цветы чествуют настойчивость: от 50 минут практики осознанности подряд до 10 000 минут. Синие цветы символизируют накопленное общее количество дней.


Условия:

Теперь приложение доступно совершенно бесплатно.


Команда:

Алин Шмид: Алин — тренер по внимательности, медиатор и системный бизнес-тренер. На своих семинарах и учебных курсах для частных лиц и компаний для нее особенно важно сделать практику осознанности легкой и устойчивой в повседневной жизни. Она также обучает будущих инструкторов по внимательности и устойчивости и пишет статьи для специализированных журналов. Она сама разработала, записала и написала все 54 упражнения в приложении.

Штеффен Грелль: Штеффен Грелль, инженер-технолог, познал беспокойную сторону повседневной жизни. Как композитор, он полностью посвящает себя расслабляющей музыке и вопросу о том, как он может создать пространство внутреннего спокойствия и ясности с помощью своей работы. Он сочинил 12 фортепианных пьес для различных упражнений.

«Внимательный» - живите осознанно, спокойно, стойко.