Achtsam

Mindful - Kılavuzlu meditasyonlar ve rahatlatıcı piyano müziği ile kullanıcı merkezli ilk mindfulness uygulaması

Bu uygulama, günlük farkındalık pratiğinizde size yardımcı olacaktır. "Achtsam" duruma göre sizin için doğru egzersizi önerir ve böylece mevcut ihtiyaçlarınıza mükemmel bir şekilde uyum sağlar. Farkındalık egzersizleri konusunda zaten deneyime sahip olmanız veya yeni başlıyor olmanız fark etmez - "Achtsam" ile günlük yaşamda daha bilinçli, rahat ve içsel olarak daha güçlü olmak için eğitim alırsınız.

Avantajınız:

1) Bireysel yönelim: Kısa bir statüko sorgusu ile alıştırmalar her zaman tam olarak size göre uyarlanır. Uygulama, mevcut duruşunuzu, stres seviyenizi, zaman kotanızı ve gözlerinizi kapatıp kapatamayacağınızı dikkate alır.

2) Çok çeşitli: Farkındalık öncüsü Jon Kabat-Zinn'den ilham alan, ücretsiz ve bireysel olarak tasarlanmış toplam 54 alıştırma sizi bekliyor.

3) Konuşma ve müzik: Özel bestelenmiş piyano müziği eşliğinde toplam 216 dakika profesyonel rehberliğinde mindfulness egzersizleri.

4) Günlük kullanıma uygun ve sürdürülebilir: En kısa egzersiz sadece bir dakika sürer - bu, mindfulness pratiğini her zaman, her yerde ve uzun vadede mümkün kılar!

Özellikler:

- Hoparlör ve piyano eşliği seçimi: Her egzersiz sırasında konuşmacının sesini ve/veya piyano müziğini ayrı ayrı açıp kapatmak için simgeleri kullanabilirsiniz.

- Kısa talimat metni: Gözünüzü açık tuttuğunuz tüm alıştırmalarda talimat metnini kısaltılmış olarak okumayı tercih edebilirsiniz.

- Favorileri kaydet: Oynatma sırasında ve sonrasında egzersizleri bir favori listesine kaydetmek için kalp sembolünü kullanabilirsiniz, böylece favori egzersizlerinizi tekrar hızlı bir şekilde bulabilirsiniz.

- Buna bağlı kalmak karşılığını verir: Her gün farkındalık pratiğinize devam ederseniz, başlangıç ​​ekranındaki taş yığını yavaş yavaş büyüyecektir. Sekiz taşı da üst üste koyabilir misin? Ayrıca, artık höyüğün etrafında farklı renklerde çiçekler açmaktadır. Çok yönlülük için bir sarı çiçek vardır, yani yatma, oturma, ayakta durma ve yürüme kategorilerindeki tüm egzersizler tamamlanır tamamlanmaz. Kırmızı çiçekler, dayanıklılığı ödüllendirir: arka arkaya 50 dakikalık mindfulness pratiği ile başlayarak 10.000 dakikaya kadar. Mavi çiçekler birikmiş toplam gün sayısını simgelemektedir.


Koşullar:

Uygulama artık tamamen ücretsiz olarak kullanılabilir.


Takım:

Aline Schmid: Aline bir farkındalık eğitmeni, arabulucu ve sistemik işletme koçudur. Özel şahıslara ve şirketlere yönelik seminer ve eğitimlerinde, mindfulness'ı günlük yaşamda kolay ve sürdürülebilir bir deneyim haline getirmek onun için özellikle önemlidir. Ayrıca ileriye dönük farkındalık ve dirençlilik eğitmenlerini eğitiyor ve uzman dergiler için makaleler yazıyor. Uygulamadaki 54 alıştırmanın hepsini kendisi tasarladı, konuştu ve ayırt etti.

Steffen Grell: Bir endüstri mühendisi olarak Steffen Grell, günlük hayatın telaşlı tarafını öğrendi. Bir besteci olarak, kendisini tamamen rahatlatıcı müziğe ve çalışmaları aracılığıyla nasıl bir içsel sakinlik ve netlik alanı yaratabileceği sorusuna adadı. Çeşitli egzersizler için 12 piyano parçası besteledi.

"Dikkatli" - bilinçli, sakin ve kararlı bir şekilde yaşayın.