FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP List German, FODMAP diyetinizi destekleyen bir uygulamadır.
Eleme aşamasında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi hızlı ve kolay bir şekilde kendinize gösterin.


Bu uygulamayı geliştirdim çünkü FODMAP diyeti yoluyla ciddi bağırsak sorunlarına hakim oldum. Eleme aşamasında Almanca ve ücretsiz bir uygulama bulamadım, bu yüzden İngilizce becerileri daha az olan diğer insanlara yardım edebilmek için onu kendim geliştirmeye karar verdim.


FODMAP Listesi Almanca birçok işlev sunar ve düzenli olarak güncellenir:
✓ İnternet bağlantısı gerekmez
✓ 400'den fazla yiyecek ve malzemeyle sürekli genişleyen veritabanı
✓ Tüm girişler elle çevrildi ve doğruluğu kontrol edildi
✓ Hangi yiyecekleri yemenize izin verildiğini hemen tanımak için basit renk sistemi
✓ Bir anda yiyecek arayın
✓ Tek elle kullanım için alfabe kaydırma işlevi
✓ Gıda kategorilerine göre ayırmak için filtre işlevi
✓ Göz dostu karanlık mod


FODMAP'ler nedir?
FODMAP terimi, "fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller" için bir kısaltmadır. Bunlar hazımsızlığa neden olabilen karbonhidrat bileşikleridir.
Fruktanlar ayrıca FODMAP'lerdir. Bunlar buğday, çavdar ve baklagillerde olduğu gibi süt ürünlerinde ve çeşitli meyve ve sebzelerde de bulunabilir.


FODMAP diyetinin üç aşaması:

Faz 1:
FODMAP diyetinin ilk aşaması, eliminasyon aşamasıdır. Bu aşamada yaklaşık 2-6 hafta boyunca yüksek FODMAP içeriğine sahip tüm gıdalardan kaçınmalısınız. Bu yiyecekleri uygulamada kırmızı renkleriyle tanıyabilirsiniz. Yeşil renkli yiyecekler çok az FODMAP içerir veya hiç içermez ve çoğu insan için güvenlidir. Yiyecek için bir miktar spesifikasyonu varsa, bu aşılmamalıdır, aksi takdirde tolere edilebilir FODMAP'lerin sınırı aşılabilir!
1. aşamada belirtilerinizde bir iyileşme fark ederseniz, 2. aşama ile başlayabilirsiniz. İyileşme yoksa, lütfen bunu doktorunuzla görüşün - FODMAP'ler semptomlarınıza neden oluyor gibi görünmüyor.

Faz 2:
Artık menünüze tek tek yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Yiyecekleri 2-3 gün üst üste yemeye çalışın. Herhangi bir şikayet var mı? O zaman artık bu yiyeceğe tahammül edemeyeceğinizi büyük bir kesinlikle varsayabilirsiniz. Şikayet yok mu? Harika, bu yiyeceğe tahammül ediyor gibisin. Bu işlemi günlük hayatınızdaki tüm yiyeceklerle tekrarlayın ve sonuçları not edin.

3. Aşama:
Artık hangi yiyecekleri tolere edebileceğinizi ve hangilerini tolere edemeyeceğinizi bilmelisiniz. Gelecekte mümkün olduğunca semptomsuz yaşayabilmeniz için artık bu bilgi ile diyetinizi değiştirmek size ve doktorunuza kalmıştır.


Lütfen bu uygulamanın yalnızca eğitim amaçlı olduğunu unutmayın. Diyetinizi değiştirmeden önce lütfen bir doktora danışın.

Uygulama ekran görüntüleri Previewed.app ile oluşturulmuştur.