FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP List German is de app om je FODMAP-dieet te ondersteunen.
Laat u snel en eenvoudig zien welke voedingsmiddelen u kunt eten tijdens de eliminatiefase.


Ik heb deze app ontwikkeld omdat ik via het FODMAP-dieet grip kreeg op ernstige darmproblemen. Tijdens de eliminatiefase kon ik geen Duitse en gratis app vinden, daarom besloot ik deze zelf te ontwikkelen om andere mensen met mogelijk minder goede Engelse vaardigheden te kunnen helpen.


FODMAP List German biedt veel functies en wordt regelmatig bijgewerkt:
✓ Geen internetverbinding nodig
✓ Continu groeiende database met meer dan 400 voedingsmiddelen en ingrediënten
✓ Alle inzendingen zijn met de hand vertaald en gecontroleerd op juistheid
✓ Eenvoudig kleurensysteem om direct te herkennen welke voedingsmiddelen je mag eten
✓ Zoek voedsel in een oogwenk
✓ Alfabet-scroll-functie voor bediening met één hand
✓ Filterfunctie voor het sorteren op voedselcategorieën
✓ Oogvriendelijke donkere modus


Wat zijn FODMAP's?
De term FODMAP is een afkorting voor "fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen". Dit zijn koolhydraatverbindingen die indigestie kunnen veroorzaken.
Fructanen zijn ook FODMAP's. Deze zitten bijvoorbeeld in tarwe, rogge en peulvruchten, maar ook in zuivelproducten en diverse soorten groenten en fruit.


De drie fasen van het FODMAP-dieet:

Fase 1:
De eerste fase van het FODMAP-dieet is de eliminatiefase. In deze fase moet je alle voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte ongeveer 2-6 weken vermijden. Je herkent deze voedingsmiddelen in de app aan hun rode kleur. Groen gekleurd voedsel bevat weinig of geen FODMAP's en is veilig voor de meeste mensen. Als er een hoeveelheidspecificatie voor het voer is, mag deze niet worden overschreden, anders kan de limiet van de toelaatbare FODMAP's worden overschreden!
Als u binnen fase 1 een verbetering van uw klachten merkt, kunt u beginnen met fase 2. Als er geen verbetering is, bespreek dit dan met uw arts - FODMAP's lijken uw symptomen niet te veroorzaken.

Fase 2:
U kunt nu weer afzonderlijke voedingsmiddelen in uw menu opnemen. Probeer het voedsel 2-3 dagen achter elkaar op te eten. Zijn er klachten? Dan kunt u er nu met een hoge mate van zekerheid vanuit gaan dat u dit voer niet kunt verdragen. Zijn er geen klachten? Geweldig, je lijkt dit voedsel te tolereren. Herhaal dit proces met al het voedsel in uw dagelijkse leven en noteer de resultaten.

Fase 3:
U moet nu weten welke voedingsmiddelen u kunt verdragen en welke niet. Nu is het aan u en uw arts om met deze kennis uw dieet aan te passen, zodat u in de toekomst zo symptoomvrij mogelijk kunt leven.


Houd er rekening mee dat deze app alleen voor educatieve doeleinden is. Raadpleeg een arts voordat u uw dieet verandert.

De schermafbeeldingen van de app zijn gemaakt met Previewed.app.