FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP List German은 FODMAP 다이어트를 지원하는 앱입니다.
제거 단계에서 어떤 음식을 먹을 수 있는지 빠르고 쉽게 보여줍니다.


FODMAP 다이어트를 통해 심각한 장 문제를 파악했기 때문에이 앱을 개발했습니다. 제거 단계에서는 독일어 및 무료 앱을 찾을 수 없었기 때문에 영어 실력이 떨어지는 다른 사람들을 도울 수 있도록 직접 개발하기로 결정했습니다.


FODMAP List German은 다양한 기능을 제공하며 정기적으로 업데이트됩니다.
✓ 인터넷 연결이 필요하지 않습니다
✓ 400 개 이상의 식품 및 재료로 데이터베이스를 지속적으로 확장
✓ 모든 출품작은 수작업으로 번역되고 정확성 확인
✓ 어떤 음식을 먹을 수 있는지 즉시 인식하는 간단한 색상 시스템
✓ 순식간에 음식 검색
✓ 한 손 조작을위한 알파벳 스크롤 기능
✓ 식품 카테고리에 따라 분류하는 필터 기능
✓ 눈 친화적 인 다크 모드


FODMAP이란 무엇입니까?
FODMAP라는 용어는 "발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올"의 약어입니다. 이들은 소화 불량을 유발할 수있는 탄수화물 화합물입니다.
Fructans는 또한 FODMAP입니다. 예를 들어 밀, 호밀 및 콩류에서 발견 될 수 있지만 유제품과 다양한 유형의 과일 및 채소에서도 발견됩니다.


FODMAP 다이어트의 세 단계 :

1 단계 :
FODMAP 식단의 첫 번째 단계는 제거 단계입니다. 이 단계에서는 약 2 ~ 6 주 동안 FODMAP 함량이 높은 모든 식품을 피해야합니다. 붉은 색으로 앱에서 이러한 음식을 알아볼 수 있습니다. 녹색 식품에는 FODMAP가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않으며 대부분의 사람들에게 안전합니다. 식품에 대한 수량 사양이있는 경우이를 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 허용 가능한 FODMAP의 한계를 초과 할 수 있습니다!
1 단계에서 증상이 개선 된 것을 발견하면 2 단계부터 시작할 수 있습니다. 개선이없는 경우 의사와상의하십시오. FODMAP이 증상을 유발하지 않는 것 같습니다.

2 단계:
이제 메뉴에 개별 음식을 다시 포함 할 수 있습니다. 음식을 2 ~ 3 일 연속으로 먹도록하십시오. 불만이 있습니까? 그러면 이제 당신은이 음식을 용납 할 수 없다고 확신 할 수 있습니다. 불만이 없습니까? 멋져요, 당신은이 음식을 용인하는 것 같습니다. 일상 생활의 모든 음식에 대해이 과정을 반복하고 결과를 기록하십시오.

3 단계 :
이제 어떤 음식을 견딜 수 있고 어떤 음식을 견딜 수 없는지 알아야합니다. 이제 이러한 지식으로 식단을 변경하여 앞으로 가능한 한 증상없이 살 수 있도록하는 것은 귀하와 귀하의 의사에게 달려 있습니다.


이 앱은 교육 목적으로 만 사용됩니다. 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

앱 스크린 샷은 Previewed.app으로 생성되었습니다.