FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP सूची जर्मन अपने FODMAP आहार का समर्थन करने के लिए app है।
अपने आप को जल्दी और आसानी से दिखाया जाए कि आप उन्मूलन चरण के दौरान किन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं।


मैंने इस ऐप को विकसित किया क्योंकि मुझे FODMAP आहार के माध्यम से आंतों की गंभीर समस्याओं पर पकड़ मिली। उन्मूलन चरण के दौरान मुझे एक जर्मन और मुफ्त ऐप नहीं मिला, यही कारण है कि मैंने इसे स्वयं विकसित करने का फैसला किया ताकि अन्य लोगों को संभवतः कम अच्छे अंग्रेजी कौशल के साथ मदद मिल सके।


FODMAP सूची जर्मन कई कार्य प्रदान करता है और नियमित रूप से अपडेट किया जाता है:
✓ कोई इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है
And 400 से अधिक खाद्य पदार्थों और सामग्री के साथ लगातार विस्तार करने वाला डेटाबेस
। सभी प्रविष्टियों को हाथ से अनुवाद किया गया और शुद्धता के लिए जाँच की गई
✓ सरल रंग प्रणाली तुरंत पहचानने के लिए कि आपको किन खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति है
For एक फ्लैश में भोजन की खोज करें
-एक हाथ आपरेशन के लिए वर्णमाला स्क्रॉल समारोह
। खाद्य श्रेणियों के अनुसार छँटाई के लिए फ़िल्टर फ़ंक्शन
✓ आंख के अनुकूल अंधेरे मोड


FODMAPs क्या हैं?
FODMAP शब्द "किण्वित ऑलिगोसेकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकराइड्स और पॉलीओल्स" के लिए एक संक्षिप्त नाम है। ये कार्बोहाइड्रेट यौगिक हैं जो अपच का कारण बन सकते हैं।
Fructans भी FODMAPs हैं। ये गेहूं, राई और दालों में पाए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, बल्कि डेयरी उत्पादों और विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में भी।


FODMAP आहार के तीन चरण:

चरण 1:
FODMAP आहार का पहला चरण उन्मूलन चरण है। इस चरण में आपको लगभग 2-6 सप्ताह के लिए उच्च FODMAP सामग्री वाले सभी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आप ऐप में इन खाद्य पदार्थों को उनके लाल रंग से पहचान सकते हैं। हरे रंग के खाद्य पदार्थों में कुछ या कोई FODMAP नहीं होते हैं और अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं। यदि भोजन के लिए एक मात्रा विनिर्देश है, तो इसे पार नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा सहनीय FODMAPs की सीमा को पार किया जा सकता है!
यदि आपको चरण 1 के भीतर अपने लक्षणों में सुधार दिखाई देता है, तो आप चरण 2 से शुरू कर सकते हैं। यदि कोई सुधार नहीं हुआ है, तो कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें - FODMAPs आपके लक्षणों का कारण नहीं लगता है।

2 चरण:
अब आप अपने मेनू में अलग-अलग खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। भोजन को लगातार 2-3 दिन खाने की कोशिश करें। क्या कोई शिकायत है? तब आप अब निश्चितता के उच्च स्तर के साथ मान सकते हैं कि आप इस भोजन को बर्दाश्त नहीं कर सकते। कोई शिकायत नहीं हैं? अद्भुत है, आप इस भोजन को सहन करने लगते हैं। अपने रोजमर्रा के जीवन में सभी खाद्य पदार्थों के साथ इस प्रक्रिया को दोहराएं और परिणामों पर ध्यान दें।

चरण 3:
अब आपको पता होना चाहिए कि आप कौन से खाद्य पदार्थ सहन कर सकते हैं और कौन से नहीं। अब यह आपके और आपके डॉक्टर के ऊपर है कि आप इस ज्ञान के साथ अपना आहार बदलें ताकि आप भविष्य में यथासंभव लक्षण-मुक्त रह सकें।


कृपया ध्यान दें कि यह ऐप केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। अपने आहार को बदलने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

एप्लिकेशन स्क्रीनशॉट प्रीव्यूड.एप्प के साथ बनाए गए थे।