FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP List German è l'app per supportare la tua dieta FODMAP.
Lasciati mostrare velocemente e facilmente quali cibi puoi mangiare durante la fase di eliminazione.


Ho sviluppato questa app perché ho controllato gravi problemi intestinali attraverso la dieta FODMAP. Durante la fase di eliminazione non sono riuscito a trovare un'app tedesca e gratuita, motivo per cui ho deciso di svilupparla da solo per poter aiutare altre persone con abilità di inglese forse meno buone.


L'elenco FODMAP tedesco offre molte funzioni e viene aggiornato regolarmente:
✓ Nessuna connessione Internet richiesta
✓ Database in continua espansione con oltre 400 alimenti e ingredienti
✓ Tutte le voci tradotte a mano e verificate per correttezza
✓ Semplice sistema di colori per riconoscere immediatamente quali cibi puoi mangiare
✓ Cerca cibo in un lampo
✓ Funzione di scorrimento alfabetico per l'utilizzo con una sola mano
✓ Funzione di filtro per l'ordinamento in base alle categorie di alimenti
✓ Modalità oscura per gli occhi


Cosa sono i FODMAP?
Il termine FODMAP è un'abbreviazione di "oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli". Questi sono composti di carboidrati che possono causare indigestione.
I fruttani sono anche FODMAP. Questi possono essere trovati nel grano, nella segale e nei legumi, ad esempio, ma anche nei latticini e in vari tipi di frutta e verdura.


Le tre fasi della dieta FODMAP:

Fase 1:
La prima fase della dieta FODMAP è la fase di eliminazione. In questa fase dovresti evitare tutti gli alimenti con un alto contenuto di FODMAP per circa 2-6 settimane. Puoi riconoscere questi alimenti nell'app dal loro colore rosso. Gli alimenti di colore verde contengono pochi o nessun FODMAP e sono sicuri per la maggior parte delle persone. Se esiste una specifica di quantità per il cibo, questa non deve essere superata, altrimenti il ​​limite dei FODMAP tollerabili può essere superato!
Se noti un miglioramento dei sintomi durante la fase 1, puoi iniziare con la fase 2. Se non ci sono miglioramenti, ne parli con il medico: i FODMAP non sembrano causare i sintomi.

Fase 2:
Ora puoi includere nuovamente i singoli alimenti nel tuo menu. Prova a mangiare il cibo 2-3 giorni consecutivi. Ci sono reclami? Quindi ora puoi presumere con un alto grado di certezza che non puoi tollerare questo cibo. Non ci sono reclami? Meraviglioso, sembra che tu tolleri questo cibo. Ripeti questo processo con tutti gli alimenti della tua vita quotidiana e prendi nota dei risultati.

Fase 3:
Ora dovresti sapere quali cibi puoi tollerare e quali no. Ora spetta a te e al tuo medico cambiare la tua dieta con queste conoscenze in modo da poter vivere il più possibile senza sintomi in futuro.


Tieni presente che questa app è solo a scopo didattico. Si prega di consultare un medico prima di modificare la dieta.

Gli screenshot dell'app sono stati creati con Previewed.app.