Mello - Anxiety & Depression

Mello는 멜버른 대학 내 Orygen Digital의 연구원들이 젊은 호주인을 위해 특별히 디자인한 무료 정신 건강 앱입니다.

불안과 우울증으로 어려움을 겪고 있는 청소년을 위해 Mello는 청소년의 정신 건강을 지원하기 위해 특별히 설계된 증거 기반 앱입니다. 실생활을 위해 제작된 Mello는 언제 어디서나 정신을 차리고 하루를 살아가는 데 도움이 되는 실용적인 도구를 제공합니다.
멜로의 작동 방식
Mello는 불안과 우울증의 근본 원인, 즉 고착된 사고를 해결하는 데 도움을 줍니다. 다가오는 마감일에 대해 걱정하고 있거나, 친구와 말다툼을 벌이고 있거나, 아니면 그냥 쉬는 날을 보내고 있는 경우, Mello는 부정적인 사고의 끝없는 고리를 끊을 수 있는 안내자입니다.

인지 행동 치료(CBT), 수용 및 헌신 치료(ACT), 변증법적 행동 치료(DBT)와 같은 실용적이고 과학 기반 기술을 기반으로 하는 Mello는 효과적인 임상 솔루션을 제공하기 위해 젊은이들과 함께 심리학자와 연구자에 의해 개발되었습니다.

Mello는 가장 효과적인 증거 기반 활동을 제안하여 갇힌 사고에서 즉각적으로 구제를 제공함으로써 정신 건강을 적극적으로 관리하는 데 필요한 기술을 개발하도록 돕습니다. 정기적인 체크인, 치료 훈련 및 단기 코스를 통해 정신 건강 패턴과 유익한 장기적 변화를 만드는 방법에 대한 이해를 발전시키기 시작할 것입니다.

Mello 앱의 기능:
— 갇힌 마음을 풀고 바쁘거나 부담스러운 마음을 풀어보세요
— 맞춤형 치료 활동 추천 받기
— 생각을 환기시켜 마음을 편하게 하세요
— 다양한 증거 기반 치료 활동에 접근하세요.
— 단기 강좌를 통해 기술을 쌓고 실습합니다.
— 정기적인 프롬프트 체크인을 통해 기분을 추적하세요
— 통찰을 통해 고착된 사고의 패턴을 식별하는 방법을 배웁니다.
— 긴급 지원 링크

Mello를 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다.
— 부정적인 사고의 나선을 깨뜨려라
— 우울증과 불안감을 줄입니다.
— 당신의 마음을 더 잘 이해하십시오
— 고착된 생각을 통제할 수 있습니다.

과학을 바탕으로 생명을 위한 설계
심리학자와 선도적인 정신 건강 연구자들이 구축한 Mello의 모든 부분은 과학에 기반을 두고 있으며 젊은이와 정신 건강 전문가의 지원을 받고 있습니다. Orygen Digital의 사명은 모든 젊은이들이 신뢰할 수 있고 임상적으로 효과적인 정신 건강 치료를 받을 수 있도록 보장하는 것입니다.

Orygen Digital과 멜버른 대학교의 최근 연구에 따르면, 임상 수준의 우울증 및/또는 불안증을 앓고 있는 젊은이들이 6주 동안 Mello 앱에 액세스할 수 있었습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

— Mello 사용자의 82%가 불안감을 덜 경험했습니다.
— Mello 사용자의 79%가 덜 우울했습니다.
— Mello 사용자의 83%는 생각에 얽매이는 현상이 덜했습니다.

6주 동안 Mello에 액세스한 후:
— 젊은이 3명 중 1명은 더 이상 임상적으로 심각한 우울증을 앓고 있지 않습니다.
— 젊은이 4명 중 1명은 더 이상 임상적으로 심각한 불안을 느끼지 않습니다.

이익이 아닌 사람을 위해 만들어졌습니다.
Mello는 모든 사람이 정신 건강 지원을 받을 수 있도록 하여 젊은이들의 삶을 개선하는 데 전념하는 멜버른 대학 내 비영리 연구 기관이자 세계 최고의 연구 기관인 Orygen Digital의 지원을 받고 제공됩니다.

피드백이나 질문이 있으시면 hello@mello.org.au로 언제든지 보내주세요.