7Fit - Das 7 Minuten Training

十二练习，任何人都可以在家里做没有设备。在仅仅7分钟，每天加强你的整个身体。

一种运动需要30秒。彼此之间的练习中，你做10秒的休息（休息时间）。

交替地，上体和身体的下部进行培训。的无应力区域，因此，只是为了得到一些空气，因此练习的顺序是很重要的。

的强度是非常高的。的优势，但是在很短的时间，你已经取得了它。

要加强培训，你可以重复练习号码两次或三次。

本次培训的效果就是明证一个美国wischenschaftliche研究：