7Fit - Das 7 Minuten Training

किसी को भी उपकरण के बिना घर पर कर सकते हैं कि बारह अभ्यास. सिर्फ सात मिनट में एक दिन आप अपने पूरे शरीर को मजबूत.

एक व्यायाम 30 सेकंड लेता है. प्रत्येक व्यायाम के बीच आप 10 सेकंड के बाकी (विश्राम का समय) करते हैं.

वैकल्पिक रूप से, शरीर के ऊपरी हिस्से और शरीर के निचले हिस्से को प्रशिक्षित किया जाएगा. गैर बल क्षेत्रों, तो बस "कुछ हवा मिल", अभ्यास के आदेश महत्वपूर्ण है.

तीव्रता बहुत अधिक है. लाभ, तथापि: एक कम समय में आप यह कर दिया है.

प्रशिक्षण बढ़ाने के लिए, यदि आप व्यायाम संख्या दो या तीन बार दोहरा सकते हैं.

इस प्रशिक्षण का प्रभाव एक wischenschaftliche अमेरिकी अध्ययन में इसका सबूत है: