7Fit - Das 7 Minuten Training

十二練習，任何人都可以在家裡做沒有設備。在僅僅7分鐘，每天加強你的整個身體。

一種運動需要30秒。彼此之間的練習中，你做10秒的休息（休息時間）。

交替地，上體和身體的下部進行培訓。的無應力區域，因此，只是為了得到一些空氣，因此練習的順序是很重要的。

的強度是非常高的。的優勢，但是在很短的時間，你已經取得了它。

要加強培訓，你可以重複練習號碼兩次或三次。

本次培訓的效果就是明證一個美國wischenschaftliche研究：