7Fit - Das 7 Minuten Training

사람이 장비없이 집에서 할 수있는 열두 운동. 단 7 분만에 하루 당신은 당신의 몸 전체를 강화한다.

운동을 30 초 정도 걸립니다. 각 운동 사이에 당신은 10 초 휴식 (휴식 시간) 않습니다.

또는, 상체와 하체 훈련을 수 있습니다. 비 스트레스 영역, 그래서 그냥 "공기 좀"으로, 운동의 순서가 중요하다.

강도가 매우 높다. 장점은, 그러나 : 짧은 시간에 당신이 그것을 만들었습니다.

교육을 강화하기 위해, 당신은 운동 번호를 두 개 또는 세 번 반복 할 수 있습니다.

이 훈련의 효과는 wischenschaftliche 미국의 연구에 의해 입증된다 :