7Fit - Das 7 Minuten Training

誰でも装備することなく自宅で行うことができます十二演習。わずか7分の日では、あなたの体全体を強化する。

演習では30秒かかります。各運動の間には、10秒、残りを（緩和時間）行う。

あるいは、上体と下半身を訓練することができる。非ストレス地域なので、単に "いくつかの空気を得る"ために、練習の順序は重要である。

強度は非常に高い。しかし利点は：あなたはそれを作った短時間で。

訓練を強化するために、運動数を2〜3回繰り返すことができる。

このトレーニングの効果はwischenschaftliche米国の研究によって証明されています。