7Fit - Das 7 Minuten Training

Douze exercices que n'importe qui peut faire à la maison sans équipement. En seulement sept minutes par jour, vous renforcez votre corps tout entier.

Un exercice prend 30 secondes. Entre chaque exercice, vous en prenez 10 secondes de repos (temps de relaxation).

Alternativement, le haut du corps et la partie inférieure du corps à former. Les régions non stressés, donc il suffit de «prendre l'air», donc l'ordre des exercices est important.

L'intensité est très élevée. L'avantage, cependant: Dans un court laps de temps vous l'avez fait.

Afin d'améliorer la formation, vous pouvez répéter le numéro de l'exercice deux ou trois fois.

L'effet de cette formation est mise en évidence par une étude wischenschaftliche États-Unis: