7Fit - Das 7 Minuten Training

Doce ejercicios que cualquiera puede hacer en casa sin equipo. En sólo siete minutos al día a fortalecer todo el cuerpo.

Un ejercicio tarda 30 segundos. Entre cada ejercicio que haces 10 segundos de reposo (tiempo de relajación).

Alternativamente, la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo a ser entrenados. Las regiones no estresados, por lo que sólo a "tomar el aire", por lo que el orden de los ejercicios es importante.

La intensidad es muy alta. La ventaja, sin embargo: En poco tiempo usted lo ha hecho.

Para mejorar la formación, puede repetir el número ejercicio dos o tres veces.

El efecto de esta formación se evidencia por un estudio wischenschaftliche EE.UU.: