7Fit - Das 7 Minuten Training

Dwanaście ćwiczenia, które każdy może zrobić w domu bez sprzętu. W ciągu zaledwie siedmiu minut dziennie można wzmocnić całe ciało.

Ćwiczenie trwa 30 sekund. Między każdym ćwiczeniu robisz 10 resztę sekund (czas relaksacji).

Alternatywnie, górna część ciała, a dolna część ciała do przeszkolenia. W nieobciążonych regiony, więc po prostu "trochę powietrza", więc kolejność ćwiczeń jest ważne.

Intensywność jest bardzo wysoka. Zaletą jednak: W krótkim czasie po dokonaniu go.

Aby zwiększyć szkolenia, można powtórzyć numer ćwiczenie dwa lub trzy razy.

Efektem tego szkolenia jest udokumentowane przez amerykańskich badań wischenschaftliche: