7Fit - Das 7 Minuten Training

Herkes ekipman olmadan evde yapabileceğiniz on iki egzersizleri. Sadece yedi dakika içinde bir gün tüm vücudunuzu güçlendirmek.

Bir egzersiz 30 saniye sürer. Her egzersiz arasında 10 saniye dinlenme (gevşeme zamanı) yapmak.

Alternatif olarak, üst gövde ve gövdenin alt kısmı eğitim için. Olmayan stresli bölgeleri, sadece "biraz hava almak" için, egzersiz sırası önemlidir bu yüzden.

Yoğunluk oldukça yüksektir. Avantajı, ancak: Kısa sürede bunu yaptık.

Eğitim geliştirmek için, egzersiz sayısı iki veya üç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu eğitimin etkisi bir wischenschaftliche ABD çalışma kanıtladığı: