7Fit - Das 7 Minuten Training APP
Doze exercícios que qualquer pessoa pode fazer em casa sem equipamento. Em apenas sete minutos por dia você fortalece todo o seu corpo.
Um exercício leva 30 segundos. Entre cada exercício que você faz 10 segundo de descanso (tempo de relaxamento).
Como alternativa, o corpo superior e a parte inferior do corpo a ser treinados. As regiões não-estressados, por isso apenas para "tomar um ar", de modo a ordem dos exercícios é importante.
A intensidade é muito elevado. A vantagem, no entanto: Em um curto espaço de tempo que você fez isso.
Para melhorar a formação, você pode repetir o número de exercícios duas ou três vezes.
O efeito desse treinamento é evidenciado por um estudo wischenschaftliche EUA:
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Um exercício leva 30 segundos. Entre cada exercício que você faz 10 segundo de descanso (tempo de relaxamento).
Como alternativa, o corpo superior e a parte inferior do corpo a ser treinados. As regiões não-estressados, por isso apenas para "tomar um ar", de modo a ordem dos exercícios é importante.
A intensidade é muito elevado. A vantagem, no entanto: Em um curto espaço de tempo que você fez isso.
Para melhorar a formação, você pode repetir o número de exercícios duas ou três vezes.
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