7Fit - Das 7 Minuten Training

Twaalf oefeningen die iedereen thuis kan doen zonder apparatuur. In slechts zeven minuten per dag je versterkt je hele lichaam.

Een oefening duurt 30 seconden. Tussen elke oefening je doet 10 seconden rust (relaxatietijd).

Afwisselend het bovenlichaam en het onderste deel van het lichaam worden getraind. De niet-gestresste gebieden, dus gewoon om "een luchtje", zodat de volgorde van de oefeningen is belangrijk.

De intensiteit is zeer hoog. Het voordeel is echter: In korte tijd die je hebt gemaakt.

Om de opleiding te verbeteren, kunt u de oefening nummer herhalen twee of drie keer.

Het effect van deze training blijkt uit een wischenschaftliche Amerikaanse studie: