Climbro

Climbro, 10 yıllık bilim araştırmalarına dayanan tırmanma performansını iyileştirmek için oldukça verimli bir eğitim sistemidir. Mobil uygulama, uygulanan kuvvet ve tutuş süresi, parmak kuvveti ve dayanıklılık değerlendirmesi ve optimize edilmiş ve takip edilmesi kolay kişisel antrenman planları hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlar.

PERFORMANS TEST PİLİ:
Pil 4 testten oluşur:
• Maksimum Güç - maksimum parmak gücünüzü kontrol eder
• Sürekli - kolunuzun anaerobik kapasitesini kontrol eder
• Aralıklı - kollarınızın aerobik kapasitesini kontrol eder
• Parmak Askıya Alma - ön kollarınızın gücünü ve dayanıklılığını kontrol eder

Testler, parmak kuvveti ve dayanıklılığının yanı sıra lokal kas aerobik ve anaerobik kapasitenin nicel ölçümlerini sağlar. Bu ölçüler puanlara dönüştürülür ve tırmanıcıların rahatlığı için tırmanma dereceleri olarak sunulur. Uygulama, test sonuçlarını bir Radar çizelgesinde sunar, böylece zayıf ve güçlü noktalarınızın neler olduğunu kolayca öğrenebilirsiniz. İlerlemenizi kontrol etmek için son iki pilinizin sonuçlarını da karşılaştırabilirsiniz. Uygulama, testlerin nasıl yapılması gerektiğine dair eksiksiz bilgi sağlar ve testin yürütülmesi sırasında size rehberlik eder.

KİŞİSEL ANTRENMAN PLANLARI
Bir performans testi pilini tamamladığınızda, zayıf yönlerinizi ele alan kişisel bir antrenman planını otomatik olarak alabilirsiniz. Eğitim planı, 2-3 ayda tamamlanması amaçlanan 16-24 seanstan oluşur. Climbro uygulaması, egzersiz planınızın tam programını içeren kullanışlı bir takvim sağlar. Kas kasılma yoğunluğu, süresi ve tekrar sayısı ve dinlenme süreleri hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlayarak her egzersiz uygulaması sırasında size rehberlik eder. Uygulama ayrıca bir seansta egzersizler arasında ve bir antrenman planında seanslar arasında dinlenmek için zaman önerir. Climbro uygulaması, her bir egzersizi ne kadar iyi yaptığınızı ve egzersiz planının programını ne kadar iyi takip ettiğinizi değerlendirerek size egzersizinizin ne kadar etkili olduğuna dair fikir verir.

TEK TESTLER
Performans Test Bataryasını oluşturan performans testleri, yalnızca belirli bir fiziksel kaliteyi kontrol etmek istediğinizde ayrı olarak yürütülebilir. Ek olarak, parmak odak geliştirme oranını değerlendiren bir Parmak RFD testi vardır.


TEK EGZERSİZ
Climbro uygulaması, farklı fiziksel nitelikleri geliştirmek için çeşitli parametrelerle önceden tanımlanmış 5 egzersiz sunar:
• Güç - parmak gücünü geliştirir
• Hipertrofi - kas büyümesini uyarır ve güç-dayanıklılığı artırır
• Yüksek Yoğunlukta Dayanıklılık - yüksek yoğunluklu dayanıklılığı ve oksijen ekstraksiyonunu iyileştirir
• Orta Yoğunlukta Dayanıklılık - oksijen kullanımını en üst düzeye çıkarır ve dayanıklılığı artırır
• Düşük Yoğunluklu Dayanıklılık - oksijen kullanımını uyarır ve iyileşmeyi iyileştirir


Bunlar, kendi eğitim planlarını takip etmek ve hangi fiziksel kalitenin kendilerini geliştirmeleri için en iyi olacağını bilmek isteyen daha deneyimli dağcılar içindir.

PERFORMANS ANALİZLERİ
"Performans Analitiği" ekranı, zaman içindeki performansınız hakkında grafiksel bilgiler sağlar. Seçilen testler, dönem ve yürütme kaynağı için toplu haftalık en iyi sonuçları gösterir.

EĞİTİM ANALİTİĞİ
“Eğitim Analitiği” ekranı, belirli bir süre için gerçekleştirilen egzersizler hakkında birkaç kullanışlı çizelgede sunulan çeşitli özet bilgiler sağlar.

KÜTÜKLER
Climbro uygulaması, tüm test ve egzersiz sonuçlarını Bulutta saklar, böylece mobil cihazınızı değiştirirken endişelenmenize gerek kalmaz.

Lütfen bu uygulamanın yalnızca Climbro hangboard ile çalıştığını unutmayın. Uygulamayı kendi Climbro hangboard'unuzla ve arkadaşınızın evinde veya en yakın tırmanma spor salonunda bulabileceğiniz diğer şeylerle kullanabilirsiniz.