Climbro

10 साल के विज्ञान अनुसंधान के आधार पर चढ़ाई के प्रदर्शन में सुधार के लिए क्लिम्ब्रो एक अत्यधिक कुशल प्रशिक्षण प्रणाली है। मोबाइल ऐप लागू बल और होल्ड अवधि, उंगली की ताकत और सहनशक्ति मूल्यांकन और अनुकूलित और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं का पालन करने में आसान पर रीयल-टाइम फीडबैक प्रदान करता है।

प्रदर्शन परीक्षण बैटरी:
बैटरी में 4 परीक्षण शामिल हैं:
• अधिकतम शक्ति - आपकी अधिकतम उंगली की ताकत की जांच करता है
• निरंतर - आपके फोरआर्म्स की एनारोबिक क्षमता की जांच करता है
• रुक-रुक कर - आपके फोरआर्म्स की एरोबिक क्षमता की जांच करता है
• फिंगर हैंग - आपके फोरआर्म्स की ताकत और सहनशक्ति की जांच करता है

परीक्षण उंगली की ताकत और सहनशक्ति के साथ-साथ स्थानीय मांसपेशी एरोबिक और एनारोबिक क्षमता के मात्रात्मक उपाय प्रदान करते हैं। इन उपायों को स्कोर में बदल दिया जाता है और पर्वतारोहियों की सुविधा के लिए चढ़ाई ग्रेड के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। ऐप एक रडार चार्ट में परीक्षा परिणाम प्रस्तुत करता है ताकि आप आसानी से पता लगा सकें कि आपके कमजोर और मजबूत बिंदु क्या हैं। आप अपनी प्रगति की जांच करने के लिए अपनी पिछली दो पूर्ण बैटरियों के परिणामों की तुलना भी कर सकते हैं। ऐप पूरी जानकारी प्रदान करता है कि परीक्षण कैसे किया जाना है और परीक्षण निष्पादन के दौरान आपका मार्गदर्शन करता है।

व्यक्तिगत कसरत योजनाएं
एक बार जब आप एक प्रदर्शन परीक्षण बैटरी पूरी कर लेते हैं, तो आप स्वचालित रूप से एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी कमजोरियों को दूर करती है। प्रशिक्षण योजना में 16-24 सत्र होते हैं जिन्हें 2-3 महीनों में पूरा किया जाना है। Climbro ऐप आपके प्रशिक्षण योजना के पूरे शेड्यूल के साथ एक आसान कैलेंडर प्रदान करता है। यह मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता, अवधि और दोहराव की संख्या और आराम के समय पर वास्तविक समय की प्रतिक्रिया प्रदान करते हुए प्रत्येक व्यायाम निष्पादन के दौरान आपका मार्गदर्शन करता है। ऐप एक सत्र में अभ्यास के बीच और एक प्रशिक्षण योजना में सत्रों के बीच आराम करने का समय भी सुझाता है। क्लिम्ब्रो ऐप मूल्यांकन करता है कि आपने प्रत्येक अभ्यास को कितनी अच्छी तरह से किया है और आप प्रशिक्षण योजना के शेड्यूल का कितना अच्छा पालन कर रहे हैं जिससे आपको यह जानकारी मिलती है कि आपका प्रशिक्षण कितना प्रभावी है।

एकल परीक्षण
प्रदर्शन परीक्षण जिसमें प्रदर्शन परीक्षण बैटरी शामिल है, को अलग से निष्पादित किया जा सकता है, जब आप केवल किसी दिए गए भौतिक गुणवत्ता की जांच करना चाहते हैं। इसके अतिरिक्त एक फिंगर आरएफडी परीक्षण है जो उंगली के बल के विकास की दर का मूल्यांकन करता है।


एकल अभ्यास
क्लिम्ब्रो ऐप विभिन्न भौतिक गुणों को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न मापदंडों के साथ 5 पूर्वनिर्धारित अभ्यास प्रदान करता है:
• ताकत - अंगुलियों की ताकत विकसित करता है
• अतिवृद्धि - मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है और शक्ति-धीरज में सुधार करता है
• उच्च तीव्रता सहनशक्ति - उच्च तीव्रता सहनशक्ति और ऑक्सीजन निष्कर्षण में सुधार करता है
• मध्यम तीव्रता सहनशक्ति - ऑक्सीजन के उपयोग को अधिकतम करता है और सहनशक्ति में सुधार करता है
• कम तीव्रता सहनशक्ति - ऑक्सीजन के उपयोग को उत्तेजित करता है और वसूली में सुधार करता है


ये अधिक अनुभवी पर्वतारोहियों के लिए हैं जो अपनी स्वयं की प्रशिक्षण योजना का पालन करना चाहते हैं और जानते हैं कि उनके लिए कौन सी शारीरिक गुणवत्ता में सुधार करना सबसे अच्छा होगा।

प्रदर्शन विश्लेषण
"प्रदर्शन विश्लेषिकी" स्क्रीन समय के साथ आपके प्रदर्शन के बारे में चित्रमय जानकारी प्रदान करती है। यह चयनित परीक्षणों, अवधि और निष्पादन के स्रोत के लिए समग्र साप्ताहिक सर्वोत्तम परिणाम दिखाता है।

प्रशिक्षण विश्लेषण
"प्रशिक्षण विश्लेषिकी" स्क्रीन कई उपयोगी चार्टों में प्रस्तुत एक निश्चित अवधि के लिए किए गए अभ्यासों के बारे में विभिन्न सारांश जानकारी प्रदान करती है।

लॉग
Climbro ऐप सभी परीक्षण और व्यायाम परिणामों को क्लाउड में संग्रहीत करता है, इसलिए जब आप अपना मोबाइल डिवाइस बदलते हैं तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

कृपया ध्यान दें कि यह ऐप केवल क्लिम्ब्रो हैंगबोर्ड के साथ काम करता है। आप ऐप का उपयोग अपने स्वयं के क्लिम्ब्रो हैंगबोर्ड और किसी अन्य के साथ कर सकते हैं जिसे आप अपने मित्र के स्थान या निकटतम चढ़ाई जिम में पा सकते हैं।