Climbro

Climbro to wysoce wydajny system treningowy do poprawy wydajności wspinaczkowej oparty na 10 latach badań naukowych. Aplikacja mobilna dostarcza w czasie rzeczywistym informacji zwrotnych na temat zastosowanej siły i czasu trwania przytrzymania, oceny siły i wytrzymałości palców oraz zoptymalizowanych i łatwych do realizacji osobistych planów treningowych.

TEST WYDAJNOŚCI AKUMULATOR:
Bateria składa się z 4 testów:
• Maksymalna siła - sprawdza maksymalną siłę palca
• Ciągły — sprawdza wydolność beztlenową przedramion
• Przerywany — sprawdza wydolność tlenową przedramion
• Zawieszenie na palec — sprawdza siłę i wytrzymałość przedramion

Testy dostarczają ilościowych pomiarów siły i wytrzymałości palców oraz miejscowej wydolności tlenowej i beztlenowej mięśni. Miary te są przekształcane w wyniki i przedstawiane jako stopnie wspinaczki dla wygody wspinaczy. Aplikacja prezentuje wyniki testu na wykresie radarowym, dzięki czemu możesz łatwo dowiedzieć się, jakie są Twoje słabe i mocne strony. Możesz także porównać wyniki dwóch ostatnich wypełnionych baterii, aby sprawdzić swoje postępy. Aplikacja dostarcza pełnych informacji o tym, jak testy mają być wykonywane, i prowadzi Cię podczas wykonywania testów.

INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE
Po zakończeniu testu wydajności baterii możesz automatycznie otrzymać osobisty plan treningowy, który rozwiąże Twoje słabości. Plan treningowy składa się z 16-24 sesji, które mają być zrealizowane w ciągu 2-3 miesięcy. Aplikacja Climbro zapewnia wygodny kalendarz z pełnym harmonogramem Twojego planu treningowego. Prowadzi Cię podczas wykonywania każdego ćwiczenia, zapewniając w czasie rzeczywistym informacje zwrotne na temat intensywności skurczu mięśni, czasu trwania i liczby powtórzeń oraz czasów odpoczynku. Aplikacja sugeruje również czas na odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami w sesji oraz pomiędzy sesjami w planie treningowym. Aplikacja Climbro ocenia, jak dobrze wykonałeś każde ćwiczenie i jak dobrze postępujesz zgodnie z harmonogramem planu treningowego, dając Ci wgląd w skuteczność Twojego treningu.

POJEDYNCZE TESTY
Testy wydajności, które składają się na Baterię Testu Wydajności, można wykonać osobno, gdy chcesz sprawdzić tylko określoną jakość fizyczną. Dodatkowo istnieje test Finger RFD, który ocenia tempo rozwoju ogniska palca.


ĆWICZENIA POJEDYNCZE
Aplikacja Climbro zapewnia 5 predefiniowanych ćwiczeń o różnych parametrach, które poprawiają różne cechy fizyczne:
• Siła – rozwija siłę palców
• Hipertrofia - stymuluje wzrost mięśni i poprawia wytrzymałość siłową
• Wytrzymałość o wysokiej intensywności - poprawia wytrzymałość przy wysokiej intensywności i ekstrakcję tlenu
• Wytrzymałość o średniej intensywności – maksymalizuje wykorzystanie tlenu i poprawia wytrzymałość
• Niska Intensywność Wytrzymałość - stymuluje zużycie tlenu i poprawia regenerację


Są one przeznaczone dla bardziej doświadczonych wspinaczy, którzy chcieliby postępować zgodnie z własnym planem treningowym i wiedzieć, jaka jakość fizyczna byłaby dla nich najlepsza do poprawy.

ANALITYKA WYDAJNOŚCI
Ekran „Analiza wydajności” zawiera graficzne informacje o wydajności w czasie. Pokazuje zagregowane tygodniowe najlepsze wyniki dla wybranych testów, okresu i źródła wykonania.

ANALITYKA SZKOLENIOWA
Ekran „Training Analytics” zawiera różne informacje podsumowujące ćwiczenia wykonane w danym okresie, przedstawione w kilku przydatnych wykresach.

DZIENNIKI
Aplikacja Climbro przechowuje wszystkie wyniki testów i ćwiczeń w chmurze, więc nie musisz się martwić, gdy zmienisz urządzenie mobilne.

Należy pamiętać, że ta aplikacja działa tylko z hangboardem Climbro. Możesz używać aplikacji z własnym hangboardem Climbro i dowolnym innym, który znajdziesz u znajomego lub najbliższej siłowni wspinaczkowej.