Climbro

Climbro est un système d'entraînement très efficace pour améliorer les performances d'escalade basé sur 10 ans de recherche scientifique. L'application mobile fournit des informations en temps réel sur la force appliquée et la durée de maintien, l'évaluation de la force des doigts et de l'endurance, ainsi que des plans d'entraînement personnels optimisés et faciles à suivre.

BATTERIE DE TEST DE PERFORMANCE :
La batterie est composée de 4 tests :
• Max Strength - vérifie la force maximale de vos doigts
• Continu - vérifie la capacité anaérobie de vos avant-bras
• Intermittent - vérifie la capacité aérobie de vos avant-bras
• Finger Hang - vérifie la force et l'endurance de vos avant-bras

Les tests fournissent des mesures quantitatives de la force et de l'endurance des doigts ainsi que de la capacité aérobie et anaérobie des muscles locaux. Ces mesures sont transformées en scores et présentées sous forme de notes d'escalade pour la commodité des grimpeurs. L'application présente les résultats des tests dans un graphique radar afin que vous puissiez facilement découvrir quels sont vos points faibles et vos points forts. Vous pouvez également comparer les résultats de vos deux dernières batteries terminées pour vérifier vos progrès. L'application fournit des informations complètes sur la façon dont les tests doivent être effectués et vous guide pendant l'exécution des tests.

PLANS D'ENTRAÎNEMENT PERSONNELS
Une fois que vous avez terminé une batterie de tests de performance, vous pouvez obtenir automatiquement un plan d'entraînement personnel qui corrige vos faiblesses. Le plan de formation se compose de 16 à 24 sessions qui doivent être complétées en 2 à 3 mois. L'application Climbro fournit un calendrier pratique avec le calendrier complet de votre plan d'entraînement. Il vous guide lors de chaque exécution d'exercice en fournissant des informations en temps réel sur l'intensité de la contraction musculaire, la durée et le nombre de répétitions et les temps de repos. L'application suggère également le temps de repos entre les exercices d'une séance et entre les séances d'un plan d'entraînement. L'application Climbro évalue dans quelle mesure vous avez effectué chaque exercice et dans quelle mesure vous suivez le calendrier du plan d'entraînement, vous donnant un aperçu de l'efficacité de votre entraînement.

ESSAIS INDIVIDUELS
Les tests de performances qui composent la batterie de tests de performances peuvent être exécutés séparément, lorsque vous souhaitez vérifier uniquement une qualité physique donnée. De plus, il existe un test Finger RFD qui évalue le taux de développement de la focalisation des doigts.


EXERCICES INDIVIDUELS
L'application Climbro propose 5 exercices prédéfinis avec différents paramètres pour améliorer différentes qualités physiques :
• Force - développe la force des doigts
• Hypertrophie - stimule la croissance musculaire et améliore la force et l'endurance
• Endurance à haute intensité - améliore l'endurance à haute intensité et l'extraction d'oxygène
• Endurance à intensité moyenne - maximise l'utilisation d'oxygène et améliore l'endurance
• Endurance à faible intensité - stimule l'utilisation d'oxygène et améliore la récupération


Ceux-ci sont destinés aux grimpeurs plus expérimentés qui souhaitent suivre leur propre plan d'entraînement et savoir quelle qualité physique leur conviendrait le mieux à améliorer.

ANALYSE DES PERFORMANCES
L'écran "Performance Analytics" fournit des informations graphiques sur vos performances au fil du temps. Il affiche les meilleurs résultats hebdomadaires agrégés pour les tests, la période et la source d'exécution sélectionnés.

ANALYSE DE LA FORMATION
L'écran "Training Analytics" fournit diverses informations récapitulatives sur les exercices effectués pendant une période donnée présentées dans plusieurs tableaux pratiques.

JOURNAUX
L'application Climbro stocke tous les résultats des tests et des exercices dans le Cloud afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter lorsque vous changez d'appareil mobile.

Veuillez noter que cette application ne fonctionne qu'avec le hangboard Climbro. Vous pouvez utiliser l'application avec votre propre hangboard Climbro et tout autre que vous pouvez trouver chez votre ami ou dans la salle d'escalade la plus proche.