Climbro

Climbro è un sistema di allenamento altamente efficiente per migliorare le prestazioni in arrampicata basato su 10 anni di ricerca scientifica. L'app mobile fornisce feedback in tempo reale sulla forza applicata e sulla durata della presa, sulla forza delle dita e sulla valutazione della resistenza e sui piani di allenamento personali ottimizzati e facili da seguire.

BATTERIA DI PROVA DELLE PRESTAZIONI:
La batteria è composta da 4 test:
• Max Strength - controlla la forza massima delle dita
• Continuo: controlla la capacità anaerobica dell'avambraccio
• Intermittente: controlla la capacità aerobica degli avambracci
• Finger Hang: controlla la forza e la resistenza degli avambracci

I test forniscono misure quantitative della forza e della resistenza delle dita, nonché della capacità aerobica e anaerobica muscolare locale. Queste misure vengono trasformate in punteggi e presentate come gradi di arrampicata per comodità degli scalatori. L'app presenta i risultati del test in un grafico radar in modo da poter scoprire facilmente quali sono i tuoi punti deboli e di forza. Puoi anche confrontare i risultati delle ultime due batterie completate per verificare i tuoi progressi. L'app fornisce informazioni complete su come eseguire i test e guida l'utente durante l'esecuzione del test.

PIANI DI ALLENAMENTO PERSONALI
Una volta completata una batteria di test delle prestazioni, puoi ottenere automaticamente un piano di allenamento personale che affronti i tuoi punti deboli. Il piano di formazione consiste in 16-24 sessioni che dovrebbero essere completate in 2-3 mesi. L'app Climbro fornisce un comodo calendario con il programma completo del tuo piano di allenamento. Ti guida durante l'esecuzione di ogni esercizio fornendo feedback in tempo reale sull'intensità della contrazione muscolare, sulla durata e sul numero di ripetizioni e sui tempi di riposo. L'app suggerisce anche il tempo di riposo tra gli esercizi in una sessione e tra le sessioni in un piano di allenamento. L'app Climbro valuta quanto bene hai eseguito ogni esercizio e quanto bene stai seguendo il programma del piano di allenamento fornendoti informazioni sull'efficacia del tuo allenamento.

PROVE SINGOLE
I test delle prestazioni che compongono il Performance Test Battery possono essere eseguiti separatamente, quando si desidera verificare solo una determinata qualità fisica. Inoltre c'è un test Finger RFD che valuta la velocità di sviluppo del polpastrello.


ESERCIZI SINGOLI
L'app Climbro mette a disposizione 5 esercizi predefiniti con vari parametri per migliorare diverse qualità fisiche:
• Forza: sviluppa la forza delle dita
• Ipertrofia - stimola la crescita muscolare e migliora la resistenza alla forza
• Resistenza ad alta intensità - migliora la resistenza ad alta intensità e l'estrazione di ossigeno
• Resistenza a media intensità: massimizza l'uso di ossigeno e migliora la resistenza
• Resistenza a bassa intensità: stimola l'uso di ossigeno e migliora il recupero


Questi sono pensati per gli alpinisti più esperti che vorrebbero seguire il proprio piano di allenamento e sapere quale qualità fisica sarebbe la migliore per migliorare.

ANALISI DELLA PRESTAZIONE
La schermata "Analisi delle prestazioni" fornisce informazioni grafiche sulle prestazioni nel tempo. Mostra i migliori risultati settimanali aggregati per i test, il periodo e la fonte di esecuzione selezionati.

ANALISI DELLA FORMAZIONE
La schermata "Analisi dell'allenamento" fornisce varie informazioni di riepilogo sugli esercizi eseguiti in un determinato periodo presentati in diversi pratici grafici.

LOG
L'app Climbro memorizza tutti i risultati dei test e degli esercizi nel Cloud, quindi non devi preoccuparti quando cambi dispositivo mobile.

Si prega di notare che questa app funziona solo con il hangboard Climbro. Puoi utilizzare l'app con il tuo hangboard Climbro e qualsiasi altro che trovi a casa di un tuo amico o nella palestra di arrampicata più vicina.