Climbro

Climbro ist ein hocheffizientes Trainingssystem zur Verbesserung der Kletterleistung, das auf 10 Jahren wissenschaftlicher Forschung basiert. Die mobile App bietet Echtzeit-Feedback über die ausgeübte Kraft und Haltedauer, Fingerkraft- und Ausdauerbewertung sowie optimierte und einfach zu befolgende persönliche Trainingspläne.

LEISTUNGSTEST BATTERIE:
Die Batterie besteht aus 4 Tests:
• Max. Stärke – überprüft Ihre maximale Fingerkraft
• Kontinuierlich – überprüft die anaerobe Kapazität Ihrer Unterarme
• Intermittierend – prüft die aerobe Kapazität Ihrer Unterarme
• Finger Hang – überprüft die Kraft und Ausdauer Ihrer Unterarme

Die Tests liefern quantitative Messungen der Fingerkraft und -ausdauer sowie der lokalen aeroben und anaeroben Muskelkapazität. Diese Messungen werden in Punktzahlen umgewandelt und als Klettergrade zur Bequemlichkeit der Kletterer dargestellt. Die App präsentiert die Testergebnisse in einem Radardiagramm, sodass Sie leicht herausfinden können, was Ihre Stärken und Schwächen sind. Sie können auch die Ergebnisse Ihrer letzten beiden abgeschlossenen Batterien vergleichen, um Ihren Fortschritt zu überprüfen. Die App bietet vollständige Informationen darüber, wie die Tests durchgeführt werden müssen, und führt Sie durch die Testausführung.

PERSÖNLICHE TRAININGSPLÄNE
Nachdem Sie einen Leistungstest Akku absolviert haben, erhalten Sie automatisch einen persönlichen Trainingsplan, der auf Ihre Schwächen eingeht. Der Trainingsplan besteht aus 16-24 Sitzungen, die in 2-3 Monaten absolviert werden sollen. Die Climbro-App bietet einen praktischen Kalender mit dem vollständigen Zeitplan Ihres Trainingsplans. Es führt Sie durch jede Übungsausführung und gibt Echtzeit-Feedback über die Muskelkontraktionsintensität, Dauer und Anzahl der Wiederholungen und Ruhezeiten. Die App schlägt auch die Pausenzeit zwischen den Übungen in einer Einheit und zwischen den Einheiten in einem Trainingsplan vor. Die Climbro-App wertet aus, wie gut Sie jede Übung ausgeführt haben und wie gut Sie den Zeitplan des Trainingsplans einhalten, und gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Training ist.

EINZELPRÜFUNGEN
Die Leistungstests, aus denen die Leistungstestbatterie besteht, können separat ausgeführt werden, wenn Sie nur eine bestimmte physikalische Qualität überprüfen möchten. Zusätzlich gibt es einen Finger-RFD-Test, der die Geschwindigkeit der Fingerkraftentwicklung bewertet.


EINZELNE ÜBUNGEN
Die Climbro-App bietet 5 vordefinierte Übungen mit verschiedenen Parametern zur Verbesserung verschiedener körperlicher Eigenschaften:
• Stärke – entwickelt Fingerkraft
• Hypertrophie – stimuliert das Muskelwachstum und verbessert die Kraft-Ausdauer
• Hochintensive Ausdauer – verbessert die Hochintensitätsausdauer und die Sauerstoffextraktion
• Ausdauer mittlerer Intensität – maximiert den Sauerstoffverbrauch und verbessert die Ausdauer
• Ausdauer mit geringer Intensität – stimuliert den Sauerstoffverbrauch und verbessert die Regeneration


Diese sind für erfahrenere Kletterer gedacht, die ihrem eigenen Trainingsplan folgen möchten und wissen, welche körperliche Qualität für sie am besten zu verbessern wäre.

LEISTUNGSANALYSE
Der Bildschirm „Leistungsanalyse“ bietet grafische Informationen über Ihre Leistung im Laufe der Zeit. Es zeigt die aggregierten wöchentlich besten Ergebnisse für die ausgewählten Tests, den Zeitraum und die Ausführungsquelle.

TRAININGSANALYTIK
Der Bildschirm „Trainingsanalyse“ bietet verschiedene zusammenfassende Informationen über die Übungen, die für einen bestimmten Zeitraum in mehreren praktischen Diagrammen dargestellt werden.

PROTOKOLLE
Die Climbro-App speichert alle Test- und Trainingsergebnisse in der Cloud, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie Ihr Mobilgerät wechseln.

Bitte beachten Sie, dass diese App nur mit Climbro Hangboard funktioniert. Sie können die App mit Ihrem eigenen Climbro-Hangboard und jedem anderen verwenden, das Sie bei Ihren Freunden oder in der nächsten Kletterhalle finden.