Climbro

Climbro is een zeer efficiënt trainingssysteem voor het verbeteren van klimprestaties op basis van 10 jaar wetenschappelijk onderzoek. De mobiele app geeft realtime feedback over de uitgeoefende kracht en houdduur, vingerkracht en uithoudingsvermogenbeoordeling en geoptimaliseerde en gemakkelijk te volgen persoonlijke trainingsplannen.

PRESTATIETEST BATTERIJ:
De batterij bestaat uit 4 tests:
• Max Strength - controleert uw maximale vingersterkte
• Continu - controleert de anaërobe capaciteit van uw onderarmen
• Intermitterend - controleert de aërobe capaciteit van uw onderarmen
• Finger Hang - controleert de kracht en het uithoudingsvermogen van uw onderarmen

De tests bieden kwantitatieve metingen van vingerkracht en uithoudingsvermogen, evenals lokale spieraërobe en anaërobe capaciteit. Deze metingen worden omgezet in scores en gepresenteerd als klimcijfers voor het gemak van klimmers. De app presenteert de testresultaten in een radargrafiek, zodat je gemakkelijk kunt achterhalen wat je zwakke en sterke punten zijn. U kunt ook de resultaten van uw laatste twee voltooide batterijen vergelijken om uw voortgang te controleren. De app geeft volledige informatie over hoe de tests moeten worden uitgevoerd en begeleidt u tijdens de testuitvoering.

PERSOONLIJKE TRAININGSPLANNEN
Nadat u een prestatietestbatterij hebt voltooid, kunt u automatisch een persoonlijk trainingsplan krijgen dat uw zwakke punten aanpakt. Het trainingsplan bestaat uit 16-24 sessies die in 2-3 maanden moeten worden voltooid. De Climbro app zorgt voor een handige kalender met het volledige schema van je trainingsplan. Het begeleidt u tijdens de uitvoering van elke oefening en geeft realtime feedback over de intensiteit van de spiercontractie, de duur en het aantal herhalingen en rusttijden. De app suggereert ook de rusttijd tussen de oefeningen in een sessie en tussen de sessies in een trainingsplan. De Climbro-app evalueert hoe goed je elke oefening hebt uitgevoerd en hoe goed je het schema van het trainingsplan volgt, waardoor je inzicht krijgt in hoe effectief je training is.

ENKELE TESTS
De prestatietests waaruit de prestatietestbatterij bestaat, kunnen afzonderlijk worden uitgevoerd, wanneer u alleen een bepaalde fysieke kwaliteit wilt controleren. Daarnaast is er een Finger RFD-test die de snelheid van de ontwikkeling van de vingerfocus evalueert.


ENKELE OEFENINGEN
De Climbro-app biedt 5 voorgedefinieerde oefeningen met verschillende parameters om verschillende fysieke kwaliteiten te verbeteren:
• Kracht - ontwikkelt vingerkracht
• Hypertrofie - stimuleert spiergroei en verbetert het uithoudingsvermogen
• Uithoudingsvermogen met hoge intensiteit - verbetert het uithoudingsvermogen met hoge intensiteit en zuurstofextractie
• Uithoudingsvermogen met gemiddelde intensiteit - maximaliseert het zuurstofverbruik en verbetert het uithoudingsvermogen
• Low Intensity Endurance - stimuleert het zuurstofverbruik en verbetert het herstel


Deze zijn bedoeld voor meer ervaren klimmers die hun eigen trainingsplan willen volgen en weten welke fysieke kwaliteit het beste voor hen is om te verbeteren.

PRESTATIEANALYSE
Het scherm "Prestatieanalyse" biedt grafische informatie over uw prestaties in de loop van de tijd. Het toont de geaggregeerde wekelijkse beste resultaten voor de geselecteerde tests, periode en bron van uitvoering.

TRAININGSANALYTICS
Het scherm "Traininganalyse" biedt verschillende beknopte informatie over de uitgevoerde oefeningen voor een bepaalde periode, weergegeven in verschillende handige grafieken.

LOGS
De Climbro-app slaat alle test- en trainingsresultaten op in de cloud, zodat je je geen zorgen hoeft te maken als je van mobiele apparaat verandert.

Houd er rekening mee dat deze app alleen werkt met Climbro-hangboard. Je kunt de app gebruiken met je eigen Climbro-hangboard en elke andere die je bij je vriend of de dichtstbijzijnde klimhal kunt vinden.