Climbro

Climbro — это высокоэффективная тренировочная система для улучшения результатов в скалолазании, основанная на 10-летних научных исследованиях. Мобильное приложение обеспечивает обратную связь в режиме реального времени о приложенной силе и продолжительности удержания, силе пальцев и оценке выносливости, а также оптимизированные и простые в использовании персональные планы тренировок.

ПРОВЕРКА АККУМУЛЯТОРНОЙ БАТАРЕИ:
Батарея состоит из 4 тестов:
• Максимальная сила — проверяет максимальную силу ваших пальцев.
• Непрерывно — проверяет анаэробную способность предплечий.
• Прерывистый — проверяет аэробную способность ваших предплечий.
• Вис на пальцах — проверяет силу и выносливость предплечий.

Тесты обеспечивают количественные измерения силы и выносливости пальцев, а также локальной аэробной и анаэробной способности мышц. Эти меры преобразуются в баллы и представляются в виде оценок лазания для удобства альпинистов. Приложение представляет результаты теста в виде диаграммы радара, чтобы вы могли легко определить свои слабые и сильные стороны. Вы также можете сравнить результаты двух последних заполненных батарей, чтобы проверить свой прогресс. Приложение предоставляет полную информацию о том, как должны выполняться тесты, и направляет вас во время выполнения теста.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
После того, как вы завершили серию тестов производительности, вы можете автоматически получить персональный план тренировок, учитывающий ваши слабые стороны. План обучения состоит из 16-24 занятий, которые рассчитаны на 2-3 месяца. Приложение Climbro предоставляет удобный календарь с полным расписанием вашего плана тренировок. Он направляет вас во время выполнения каждого упражнения, предоставляя обратную связь в режиме реального времени об интенсивности сокращения мышц, продолжительности и количестве повторений и времени отдыха. Приложение также предлагает время отдыха между упражнениями в сеансе и между сеансами в плане тренировок. Приложение Climbro оценивает, насколько хорошо вы выполнили каждое упражнение и насколько хорошо вы следуете графику плана тренировок, давая вам представление о том, насколько эффективны ваши тренировки.

ОДИНОЧНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
Тесты производительности, составляющие батарею тестов производительности, можно выполнять отдельно, если вы хотите проверить только заданное физическое качество. Кроме того, существует тест Finger RFD, который оценивает скорость развития пальцев.


ОДИНОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Приложение Climbro предоставляет 5 предустановленных упражнений с различными параметрами для улучшения различных физических качеств:
• Сила - развивает силу пальцев
• Гипертрофия – стимулирует рост мышц и повышает силовую выносливость.
• Высокая интенсивная выносливость — улучшает выносливость при высокой интенсивности и экстракцию кислорода.
• Выносливость средней интенсивности — максимальное использование кислорода и повышение выносливости.
• Выносливость низкой интенсивности — стимулирует использование кислорода и улучшает восстановление


Они предназначены для более опытных скалолазов, которые хотели бы следовать своему собственному плану тренировок и знать, какие физические качества им лучше всего улучшить.

АНАЛИТИКА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
Экран «Аналитика производительности» предоставляет графическую информацию о вашей производительности с течением времени. Он показывает агрегированные еженедельные лучшие результаты для выбранных тестов, периода и источника выполнения.

АНАЛИТИКА ОБУЧЕНИЯ
Экран «Аналитика тренировок» предоставляет различную сводную информацию об упражнениях, выполненных за определенный период, представленную в нескольких удобных диаграммах.

ЖУРНАЛЫ
Приложение Climbro сохраняет все результаты тестов и упражнений в облаке, поэтому вам не нужно беспокоиться при смене мобильного устройства.

Обратите внимание, что это приложение работает только с подвесной доской Climbro. Вы можете использовать приложение со своей собственной доской для скалолазания Climbro и любой другой, которую вы можете найти у вашего друга или в ближайшем скалодроме.