Climbro

Climbro é um sistema de treinamento altamente eficiente para melhorar o desempenho da escalada com base em 10 anos de pesquisa científica. O aplicativo móvel fornece feedback em tempo real sobre a força aplicada e duração da retenção, avaliação da força e resistência dos dedos e planos de treinamento pessoal otimizados e fáceis de seguir.

BATERIA DE TESTE DE DESEMPENHO:
A bateria é composta por 4 testes:
• Força máxima - verifica a força máxima do seu dedo
• Contínuo - verifica a capacidade anaeróbica dos antebraços
• Intermitente - verifica a capacidade aeróbica dos antebraços
• Finger Hang - verifica a força e resistência dos seus antebraços

Os testes fornecem medidas quantitativas de força e resistência dos dedos, bem como a capacidade aeróbica e anaeróbica muscular local. Essas medidas são transformadas em pontuações e apresentadas como graus de escalada para conveniência dos escaladores. O aplicativo apresenta os resultados do teste em um gráfico de radar para que você possa descobrir facilmente quais são seus pontos fracos e fortes. Você também pode comparar os resultados das duas últimas baterias concluídas para verificar seu progresso. O aplicativo fornece informações completas sobre como os testes devem ser realizados e orienta você durante a execução do teste.

PLANOS DE EXERCÍCIO PESSOAL
Depois de concluir uma bateria de testes de desempenho, você pode obter automaticamente um plano de treinamento pessoal que aborda seus pontos fracos. O plano de treinamento consiste em 16-24 sessões que devem ser concluídas em 2-3 meses. O aplicativo Climbro fornece um calendário prático com a programação completa do seu plano de treinamento. Ele orienta você durante a execução de cada exercício, fornecendo feedback em tempo real sobre a intensidade da contração muscular, duração e número de repetições e tempos de descanso. O aplicativo também sugere o tempo de descanso entre os exercícios de uma sessão e entre as sessões de um plano de treinamento. O aplicativo Climbro avalia quão bem você executou cada exercício e quão bem você está seguindo o cronograma do plano de treinamento, fornecendo informações sobre a eficácia do seu treinamento.

TESTES ÚNICOS
Os testes de desempenho que compõem a Bateria de Teste de Desempenho podem ser executados separadamente, quando se deseja verificar apenas uma determinada qualidade física. Além disso, há um teste Finger RFD que avalia a taxa de desenvolvimento da força do dedo.


EXERCÍCIOS ÚNICOS
O aplicativo Climbro oferece 5 exercícios predefinidos com vários parâmetros para melhorar diferentes qualidades físicas:
• Força - desenvolve a força dos dedos
• Hipertrofia - estimula o crescimento muscular e melhora a força-resistência
• Resistência de alta intensidade - melhora a resistência de alta intensidade e a extração de oxigênio
• Resistência de média intensidade - maximiza o uso de oxigênio e melhora a resistência
• Resistência de baixa intensidade - estimula o uso de oxigênio e melhora a recuperação


Estes são destinados a escaladores mais experientes que gostariam de seguir seu próprio plano de treinamento e saber qual qualidade física seria melhor para eles melhorarem.

ANÁLISE DE DESEMPENHO
A tela "Performance Analytics" fornece informações gráficas sobre seu desempenho ao longo do tempo. Mostra os melhores resultados semanais agregados para os testes selecionados, período e fonte de execução.

ANÁLISE DE TREINAMENTO
A tela “Training Analytics” fornece várias informações resumidas sobre os exercícios realizados em um determinado período apresentados em vários gráficos úteis.

HISTÓRICO
O aplicativo Climbro armazena todos os resultados de testes e exercícios na nuvem para que você não precise se preocupar ao trocar de dispositivo móvel.

Por favor, note que este aplicativo funciona apenas com hangboard Climbro. Você pode usar o aplicativo com seu próprio hangboard Climbro e qualquer outro que encontrar na casa do seu amigo ou na academia de escalada mais próxima.