לא לשכוח לנשום

Peki nefes almak neden gerçekten önemli?
Nefes almanın bu kadar önemli olmasının nedeni oldukça basit, birkaç gün oruç tutabilirsiniz, ancak nefes almayı durduramazsınız.
Nefesin hareketi elbette otomatiktir, aksi takdirde düşünmeyi durduramadık, çok korkutucu düşünce ... Öyleyse neden nefesten gerçekten haberdar olmak istesin?
Uygunsuz ve bilinçsiz solunum (uzun vadede), esas olarak kas zayıflığı, kronik yorgunluk, gerginlikler, konsantrasyon eksikliği, depresyon, nefes almada zorluk, zayıf bağışıklık sistemi ve daha fazlasında ortaya çıkan vücuda ve beyne zarar verir.
Buna karşılık, nefes alma farkındalığı, gevşeme, gevşeme, anın tadını çıkarma ve en önemlisi yoğun günlerde dinlenme yeteneklerimize yardımcı olabilir ve geliştirebilir.
Bütün bunlar sizi beden ve zihin içinde sağlıklı bir yaşam kalitesine götürecektir.

Yüzeysel nefes
Çoğu zaman, akciğerlerin oksijen kapasitesinin sadece üçte biri olan yüzeysel bir nefes alırız.
Yani, yukarıdaki semptomlara neden olan ve modern çağda yaşayan insanların çoğunun bilmeden kronik oksijen eksikliğinden muzdarip olduğu bir koşul yaratan çok düşük miktarda oksijen koyduk.
Nedense aç, zayıf, hasta ve benzerlerini hissetmeye başlamamak için yemek yememiz ve içmemiz önemlidir, ancak oksijenin çok daha önemli ve gerekli olduğunu anlamak bizim için zordur.
Bilinçli nefes
Bugün bilinçsizce yaptığımız bir eylem çok kolay ve minimum yatırımla bilinçli eylemi daha etkili hale getirebilir. Amaç, tüm nefeslerimizi tam nefeslerle değiştirmek değil, oksijen yoksunluğunu önlemek için günde birkaç dakika tam ve bilinçli nefes almaktır.
Tıpkı yiyecek ve içecek için zaman ayırdığınız gibi, nefes almak için de zaman verme zamanı.

Bilinçli nefesle tüm akciğer hacmini kullanırız ve böylece gün için gerekli olan oksijen miktarını elde edebiliriz.
Ek olarak, bilinçli nefes alma, örneğin karbondioksit gibi kalıntıları ve toksinleri temizlemenize yardımcı olacaktır.