לא לשכוח לנשום

แล้วเหตุใดการหายใจจึงมีความสำคัญ
เหตุผลที่ว่าทำไมการหายใจจึงสำคัญมากค่อนข้างง่ายคุณสามารถอดอาหารได้สองสามวัน แต่คุณไม่สามารถหยุดหายใจได้
การกระทำของลมหายใจเป็นไปโดยอัตโนมัติแน่นอนมิฉะนั้นเราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับมันความคิดที่น่ากลัวมาก ... ดังนั้นทำไมคุณต้องการที่จะตระหนักถึงลมหายใจ?
การหายใจที่ไม่ถูกต้องและหมดสติ (ในระยะยาว) จะทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและสมองซึ่งส่วนใหญ่จะปรากฏในกล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพลียเรื้อรังความเครียดขาดสมาธิสมาธิซึมเศร้าหายใจลำบากระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีและอื่น ๆ
ในทางตรงกันข้ามการรับรู้การหายใจสามารถช่วยและพัฒนาความสามารถของเราในการผ่อนคลายผ่อนคลายเพลิดเพลินกับช่วงเวลาและที่สำคัญที่สุดในวันที่วุ่นวาย
สิ่งเหล่านี้จะนำคุณไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ลมหายใจตื้น ๆ
เวลาส่วนใหญ่เราหายใจลมหายใจตื้น ๆ ซึ่งเป็นเพียงหนึ่งในสามของความจุออกซิเจนของปอด
ฉันหมายถึงเราใส่ออกซิเจนในปริมาณที่ต่ำมากซึ่งทำให้เกิดอาการข้างต้นและสร้างเงื่อนไขที่ผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในยุคสมัยใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว
ด้วยเหตุผลบางอย่างมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะกินและดื่มเพื่อที่เราจะไม่เริ่มรู้สึกหิวอ่อนแอป่วยและไม่ชอบ แต่มันยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าออกซิเจนมีความสำคัญและจำเป็นมาก
ลมหายใจมีสติ
การกระทำที่เรากระทำโดยไม่รู้ตัววันนี้สามารถทำได้ง่ายและด้วยการลงทุนเพียงเล็กน้อยทำให้การกระทำที่ใส่ใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป้าหมายไม่ใช่เพื่อแทนที่ลมหายใจทั้งหมดของเราด้วยลมหายใจเต็มรูปแบบ แต่ให้เวลาสองสามนาทีต่อวันสำหรับการหายใจเต็มรูปแบบที่มีสติเพื่อป้องกันการกีดกันออกซิเจน
เช่นเดียวกับที่คุณมีเวลาว่างสำหรับอาหารหรือเครื่องดื่มก็ถึงเวลาที่จะให้เวลาในการหายใจเช่นกัน

ด้วยการหายใจอย่างมีสติเราจึงใช้ปริมาณปอดทั้งหมดและทำให้ได้รับปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นต่อวัน
นอกจากนี้การหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้คุณทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารพิษเช่นคาร์บอนไดออกไซด์