לא לשכוח לנשום

では、なぜ呼吸することが本当に重要なのでしょうか。
呼吸が非常に重要である理由は非常に単純です。数日間は断食できますが、呼吸を止めることはできません。
もちろん、呼吸の動作は自動的に行われます。それ以外の場合、それについて考えるのを止めることはできませんでした。非常に怖い考えです。では、なぜ本当に呼吸に気づきたいのでしょうか。
不適切な無意識の呼吸（長期的には）は、主に筋肉の衰弱、慢性疲労、ストレス、集中力の欠如、抑うつ、呼吸困難、貧弱な免疫システムなどによって体と脳に損傷を与えます。
対照的に、呼吸の気づきは、リラックスしたり、リラックスしたり、瞬間を楽しんだり、最も重要なことに忙しい日に休んだりするのに役立ちます。
これらすべてが、心身ともに健康な生活の質へと導きます。

浅い息
ほとんどの場合、肺の酸素容量の3分の1に過ぎない浅い呼吸をします。
私たちは上記の症状を引き起こし、現代に住んでいる多くの人々が知らないうちに慢性的な酸素欠乏に苦しんでいる状態を作り出す非常に少量の酸素を入れていることを意味します。
どういうわけか、空腹、衰弱、気分が悪くならないように食べたり飲んだりすることが重要ですが、酸素のほうがはるかに重要で必要であることを理解するのは困難です。
意識的な呼吸
私たちが今日無意識に行った行動は、非常に簡単かつ最小限の投資で、意識的な行動をより効果的にすることができます。目標は、すべての呼吸を完全な呼吸に置き換えることではなく、酸素欠乏を防ぐために、完全な意識的な呼吸のために1日数分を与えることです。
食べ物や飲み物のために時間を空けるのと同じように、息をする時間も与えます。

意識的な呼吸では、すべての肺容量を利用するため、その日に必要な酸素量を得ることができます。
さらに、意識的な呼吸は、二酸化炭素などの破片や毒素をきれいにするのに役立ちます。