アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ Những nỗ lực của ứng dụng này đã giành được "Giải thưởng lĩnh vực quan điểm mới" trong hạng mục "Giải thưởng thế hệ" của chương trình "Khả năng ứng dụng" của Bộ Nội vụ và Truyền thông.

・ Anger Log là gì?
Nhật ký tức giận là một trong những phương pháp quản lý cơn giận.
Bằng cách ghi lại những gì bạn đã làm khi tức giận, bạn sẽ có thể hiểu được điều gì khiến bạn cảm thấy tức giận.

・ Ghi lại nội dung của sự tức giận
Nếu bạn cảm thấy thất vọng, hãy sử dụng ứng dụng này để ghi lại sự tức giận của bạn.
Nếu bạn giữ bình tĩnh và ghi lại, bạn sẽ có thể đối mặt với cơn giận của mình một cách khách quan.
Tôi tức giận vì điều gì không quan trọng, và đôi khi tôi tự hỏi, "Tại sao bạn lại tức giận vì một điều nhỏ nhặt như vậy?"

・ Ghi lại mức độ tức giận
Hãy đánh giá mức độ của sự tức giận trên thang điểm 9 từ 1-9.
Khi bạn quyết định cơn giận của mình, bạn sẽ nhận thấy rằng cơn tức giận không lớn đến thế.
Bạn cũng có thể so sánh các ghi chú với những người giận dữ khác bằng cách phân loại các ghi chú theo mức độ tức giận.

· Được chứ! Hình dung sự tức giận trên bản đồ
Bằng cách phân tích tổng thể nội dung cơn giận được ghi lại, các từ khóa khiến bạn cảm thấy tức giận sẽ được hình dung. Bạn có thể tạo một bản đồ.
Bạn càng ghi lại nhiều cơn giận thì độ chính xác của hình ảnh càng tốt, vì vậy bạn nên ghi lại nó thường xuyên.

・ Ghi lại niềm hạnh phúc “Hapi! Ghi chú"
Ghi lại niềm hạnh phúc cũng như sự tức giận.
Bằng cách nhìn vào những cảm xúc tích cực, bạn có thể suy nghĩ tích cực hơn.

・ Vì nó là riêng tư, nó là an toàn
Ứng dụng này không có chức năng xuất bản, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng.
Đơn giản "Oko! Hãy cùng "Những lưu ý" kiểm soát cơn nóng giận nhé!