アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ความพยายามของแอพนี้ได้รับรางวัล "New Perspective Field Award" ในหมวด "Generation Award" ของโปรแกรม "Ability vation" ของกระทรวงกิจการภายในและการสื่อสาร

・ บันทึกความโกรธคืออะไร?
บันทึกความโกรธเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการความโกรธ
โดยการบันทึกสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณโกรธ คุณจะสามารถเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธได้

・ บันทึกเนื้อหาของความโกรธ
หากคุณรู้สึกหงุดหงิด ให้ใช้แอปนี้เพื่อบันทึกความโกรธของคุณ
หากคุณสงบสติอารมณ์และจดบันทึก คุณจะสามารถเผชิญหน้ากับความโกรธได้อย่างเป็นกลาง
ไม่สำคัญหรอกว่าฉันโกรธอะไร และบางครั้งฉันก็สงสัยว่า "ทำไมคุณถึงโกรธเรื่องเล็กน้อยเช่นนี้"

・ บันทึกระดับความโกรธ
ลองประเมินความรุนแรงของความโกรธในระดับ 9 จุดจาก 1-9
เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับความโกรธ คุณจะสังเกตได้ว่าความโกรธนั้นไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น
คุณยังสามารถเปรียบเทียบโน้ตกับความโกรธอื่นๆ ได้ด้วยการจัดเรียงโน้ตตามระดับความโกรธ

· ตกลง! เห็นภาพความโกรธบนแผนที่
โดยการวิเคราะห์เนื้อหาที่บันทึกไว้ของความโกรธโดยรวม คำหลักที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธจะแสดงเป็นภาพ คุณสามารถสร้างแผนที่
ยิ่งคุณบันทึกความโกรธมากเท่าใด การแสดงภาพก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณบันทึกบ่อยๆ

・ บันทึกความสุข "Hapi! บันทึก"
บันทึกความสุขและความโกรธ
การมองดูอารมณ์เชิงบวกจะทำให้คุณคิดบวกมากขึ้น

・ เนื่องจากเป็นส่วนตัวจึงปลอดภัย
แอปนี้ไม่มีฟังก์ชันการเผยแพร่ คุณจึงสามารถใช้งานได้อย่างมั่นใจ
ง่ายๆ “โอเค! มาควบคุมความโกรธด้วย "โน้ต" กันเถอะ!