アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ Os esforços deste aplicativo ganharam o "Prêmio Campo de Nova Perspectiva" na categoria "Prêmio Geração" do programa "Ability vation" do Ministério de Assuntos Internos e Comunicações.

・ O que é Registro de Raiva?
O registro da raiva é um dos métodos para o gerenciamento da raiva.
Ao registrar o que você fez quando ficou com raiva, você será capaz de entender o que o faz sentir raiva.

・ Grave o conteúdo da raiva
Se você se sentir frustrado, use este aplicativo para registrar sua raiva.
Se você mantiver a calma e registrar, será capaz de enfrentar sua raiva objetivamente.
Não importa com o que eu esteja com raiva, e às vezes me pergunto: "Por que você estava com raiva de uma coisa tão pequena?"

・ Registre o grau de raiva
Vamos avaliar a magnitude da raiva em uma escala de 9 pontos de 1 a 9.
Quando você decidir sobre sua raiva, você notará que não era uma raiva tão grande.
Você também pode comparar as notas com outras raivas classificando as notas por nível de raiva.

· OK! Visualize a raiva em um mapa
Ao analisar coletivamente o conteúdo da raiva registrado, as palavras-chave que o fazem sentir raiva são visualizadas. Você pode criar um mapa.
Quanto mais raiva você registrar, melhor será a precisão da visualização, por isso é recomendável que você a registre com frequência.

・ Grave felicidade "Hapi! Observação"
Registre a felicidade e também a raiva.
Ao olhar para as emoções positivas, você pode pensar de forma mais positiva.

・ Por ser privado, é seguro
Este aplicativo não possui função de publicação, portanto, você pode usá-lo com confiança.
Simples "Ok! Vamos ser capazes de controlar a raiva com "Notas"!