アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ Усилия этого приложения получили награду «Новая перспектива поля» в категории «Премия поколения» программы «Возможность» Министерства внутренних дел и коммуникаций.

・ Что такое журнал гнева?
Журнал гнева — один из методов управления гневом.
Записывая, что вы делали, когда злились, вы сможете понять, что заставляет вас злиться.

・ Запишите содержание гнева
Если вы расстроены, используйте это приложение, чтобы записать свой гнев.
Если вы будете сохранять спокойствие и вести записи, вы сможете объективно противостоять своему гневу.
Неважно, на что я злюсь, и я иногда задаюсь вопросом: «Почему ты злился на такую ​​мелочь?»

・ Запишите степень гнева
Давайте оценим величину гнева по 9-бальной шкале от 1 до 9.
Когда вы определитесь со своим гневом, вы заметите, что это был не такой уж большой гнев.
Вы также можете сравнить заметки с другими гневами, отсортировав заметки по уровню гнева.

· Хорошо! Визуализируйте гнев на карте
Путем коллективного анализа записанного содержания гнева визуализируются ключевые слова, которые заставляют вас злиться. Вы можете создать карту.
Чем больше гнева вы записываете, тем выше точность визуализации, поэтому рекомендуется записывать его чаще.

・ Запись счастья «Хапи! Примечание"
Запишите счастье, а также гнев.
Глядя на положительные эмоции, вы можете мыслить более позитивно.

・ Поскольку это личное, это безопасно
Это приложение не имеет функции публикации, поэтому вы можете с уверенностью его использовать.
Простое «Око! Сможем контролировать гнев с помощью «Заметок»!