アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ Gli sforzi di questa app hanno vinto il "New Perspective Field Award" nella categoria "Generation Award" del programma "Ability vation" del Ministero degli Affari Interni e delle Comunicazioni.

・ Che cos'è il registro della rabbia?
Il registro della rabbia è uno dei metodi per la gestione della rabbia.
Registrando ciò che hai fatto quando ti sei arrabbiato, sarai in grado di capire cosa ti fa arrabbiare.

・ Registra il contenuto della rabbia
Se ti senti frustrato, usa questa app per registrare la tua rabbia.
Se mantieni la calma e registri, sarai in grado di affrontare la tua rabbia in modo obiettivo.
Non importa con cosa sono arrabbiato, e a volte mi chiedo: "Perché eri arrabbiato per una cosa così piccola?"

・ Registra il grado di rabbia
Valutiamo l'entità della rabbia su una scala di 9 punti da 1 a 9.
Quando decidi sulla tua rabbia, noterai che non era una rabbia così grande.
Puoi anche confrontare le note con altre rabbie ordinando le note per livello di rabbia.

· Bene! Visualizza la rabbia su una mappa
Analizzando collettivamente i contenuti registrati della rabbia, vengono visualizzate le parole chiave che ti fanno sentire arrabbiato. Puoi creare una mappa.
Maggiore è la rabbia che registri, migliore è la precisione della visualizzazione, quindi si consiglia di registrarla frequentemente.

・ Registra la felicità "Hapi! Nota"
Registra la felicità e la rabbia.
Osservando le emozioni positive, puoi pensare in modo più positivo.

・ Perché è privato, è sicuro
Questa app non ha una funzione di pubblicazione, quindi puoi usarla con sicurezza.
Semplice "Ok! Riusciamo a controllare la rabbia con "Note"!