アンガーログでストレスを可視化：おこノート

★ Les efforts de cette application ont remporté le "New Perspective Field Award" dans la catégorie "Generation Award" du programme "Ability vation" du ministère de l'Intérieur et des Communications.

・ Qu'est-ce que le journal de la colère ?
Le journal de la colère est l'une des méthodes de gestion de la colère.
En enregistrant ce que vous avez fait lorsque vous vous êtes mis en colère, vous pourrez comprendre ce qui vous met en colère.

・ Enregistrez le contenu de la colère
Si vous vous sentez frustré, utilisez cette application pour enregistrer votre colère.
Si vous restez calme et enregistrez, vous serez en mesure de faire face à votre colère de manière objective.
Peu importe ce contre quoi je suis en colère, et je me demande parfois : « Pourquoi étais-tu en colère contre une si petite chose ?

・ Enregistrez le degré de colère
Évaluons l'ampleur de la colère sur une échelle en 9 points de 1 à 9.
Lorsque vous décidez de votre colère, vous remarquerez que ce n'était pas une si grosse colère.
Vous pouvez également comparer les notes avec d'autres colères en triant les notes par niveau de colère.

· D'accord! Visualisez la colère sur une carte
En analysant collectivement le contenu enregistré de la colère, les mots-clés qui vous mettent en colère sont visualisés. Vous pouvez créer une carte.
Plus vous enregistrez de colère, meilleure est la précision de la visualisation, il est donc recommandé de l'enregistrer fréquemment.

・ Enregistrer le bonheur "Hapi ! Noter"
Enregistrez le bonheur ainsi que la colère.
En regardant les émotions positives, vous pouvez penser plus positivement.

・ Parce que c'est privé, c'est sûr
Cette application n'a pas de fonction de publication, vous pouvez donc l'utiliser en toute confiance.
Simple "Ok ! Soyons capables de contrôler la colère avec "Notes" !