Move-Assure Dance & Wellbeing

Move-Assure เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการเต้นรำ ความเป็นอยู่ที่ดี และวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีกลับคืนมา
โปรแกรม Move-Assure Dance for Mental Wellbeing จัดทำขึ้นโดย Lindsey Lovatt (ซึ่งเป็นนักกิจกรรมบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต), Dame Darcey Bussell (ซึ่งเป็นอดีตนักบัลเล่ต์หลักกับ Royal Ballet Company และเป็นผู้ก่อตั้ง DDMiX ซึ่งเป็นฟิตเนสเต้นรำ ) และ ดร.ปีเตอร์ โลวัตต์ (นักจิตวิทยาผู้สนใจด้านการเคลื่อนไหวและการเต้นรำเป็นพิเศษ และเป็นผู้เขียน The Dance Cure)
โปรแกรม Move-Assure Dance for Mental Wellbeing มีองค์ประกอบหลักสองประการ มีองค์ประกอบการเต้นรำและมีองค์ประกอบสุขภาพจิต
องค์ประกอบความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตมีพื้นฐานมาจากคำแนะนำและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณเอง Move-Assure ดำเนินการนี้โดยรวมแบบทดสอบด้านสุขภาพจิต เพื่อให้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพจิตของคุณได้ โดยการเพิ่ม “คุณรู้หรือไม่” ในตอนท้ายของการเต้นรำแต่ละครั้งจากทั้งหมด 60 เซสชัน และโดยรวมความเป็นอยู่ที่ดีประจำสัปดาห์ด้วย เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณพัฒนาชุดเครื่องมือความเป็นอยู่ที่ดี
องค์ประกอบการเต้นรำประกอบด้วยเซสชันการเต้นรำออนไลน์ที่บันทึกไว้ล่วงหน้า 60 เซสชัน ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา การเต้นรำจะขึ้นอยู่กับสไตล์การเต้นที่แตกต่างกัน 17 แบบ ซึ่งกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกที่หลากหลาย การเต้นรำทั้งหมดได้รับการสอนและสาธิตโดยดาร์ซีย์และปีเตอร์ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้นเพื่อเต้นรำกับดาร์ซีย์และปีเตอร์ หรือต้องสวมเสื้อผ้าพิเศษใดๆ การเต้นรำได้รับการสอนอย่างช้าๆ และเรียบง่าย และต่อเนื่องกันตลอดหกสิบช่วง
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำเกี่ยวกับ Move-Assure ก็คือ นี่ไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นความเป็นอยู่ที่ดี
Lindsey, Darcey และ Peter สร้างสรรค์ Move-Assure สำหรับคุณ เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีกลับคืนมา

ประโยชน์
การใช้เวลาดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิต ประโยชน์ 11 ประการในการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตของคุณด้วย Move-Assure:


ปรับปรุงความยืดหยุ่นทางอารมณ์
การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้นและฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้

การลดความเครียด
การมีส่วนร่วมในการเต้นรำสามารถลดระดับความเครียดได้โดยการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติ การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและดนตรีก็ทำให้สงบได้เช่นกัน

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
สภาพจิตใจที่สมดุลช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และรักษาความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

เพิ่มความนับถือตนเอง
การดูแลตัวเองช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้นในด้านต่างๆ ของชีวิต

ปรับปรุงอารมณ์
การเต้นรำสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณและให้ความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุข เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสนุกสนานที่สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าได้

ความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้น
จิตใจที่ผ่อนคลายและได้รับการดูแลอย่างดีมักจะมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า ช่วยให้เกิดการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์และซาบซึ้งในศิลปะและแนวคิดอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การแสดงออกด้วยตนเอง
การเต้นรำช่วยให้คุณแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ซึ่งอาจเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการปลดปล่อยอารมณ์และการค้นพบตนเอง

การนอนหลับที่ดีขึ้น
การจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจสามารถนำไปสู่รูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ อารมณ์ และสุขภาพกาย

ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
ท้ายที่สุดแล้ว การดูแลสุขภาพจิตจะทำให้ชีวิตมีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์เชิงบวกและพบกับความสุขในช่วงเวลาต่างๆ ของทุกๆ วัน

การปล่อยอารมณ์
การเต้นรำเป็นทางออกที่ดีสำหรับอารมณ์ที่ถูกกักขัง ช่วยให้คุณแสดงและปลดปล่อยความรู้สึกซึ่งสามารถรักษาได้