Mitra Upakram

MITRA Upakram是马哈拉施特拉邦政府，内观研究所（VRI）和内观中心的联合倡议，以促进学生健康的心理和智力发展
MITRA，代表介意培训权利的认识也意味着科技部或朋友在印地文和许多其他印度语言

方法开发权意识，通过自然呼吸的意识。是MITRA的精髓，学生学会集中注意力在自己的鼻孔的入口，观察自然的正常呼吸的传入和传出的气息。他们，没有任何想象力或评估，只需观察它们的自然气息不试图改变，调节或控制流量。这是自Awarenes的初始步骤

这一科学技术，被称为观息法，保持注意力集中在“ANA”意传入一口气，“APANA”的意思是走出去呼吸，导致权意识再往正定。
观息法可以在一天中的任何时间来实践，任何地点，任何人，没有种姓，宗教，信仰和信念，性别或年龄的约束或限制。